Shilpa Shetty praktizuje túto ásanu, aby „zmiernila stres, úzkosť“.

„Vezmite si chvíľu voľna, kedykoľvek môžete, vyberte sa cvičiť túto ásanu a nechajte svoju myseľ a telo plynúť,“ uviedol herec vo svojom príspevku na Instagrame.

Vezmite si chvíľu voľna, kedykoľvek môžete, vyberte sa cvičiť túto ásanu, povedala Shilpa Shetty Kundra. (Zdroj: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; navrhol Abhishek Mitra)

V období pandémie mnoho z nás zažilo stres - psychický i fyzický. Ale namiesto toho, aby si to telo vybralo, navrhuje sa, aby sa venoval aktivitám, ktoré môžu pomôcť uvoľniť sa a relaxovať. Jednou z takýchto zdravých aktivít je joga.

Herečka Shilpa Shetty sa nedávno podelila o jogovú ásanu, ktorá podľa jej slov pomáha odbúrať stres tým, že zmierňuje napätie a úzkosť.

Niekedy je potrebné začať týždeň pokojne a ticho. Dnes je pre mňa jeden taký deň, kedy si chcem len uvoľniť myseľ a upokojiť sa. Dnes som teda cvičil Parsva Sukhasana. Pomáha zmierniť napätie a úzkosť, ktoré postupne ovplyvňujú imunitný systém a celkové zdravie človeka. Fyzicky to pomáha natiahnuť krk, ramená, šikmé svaly a chrbát, spomenula.

zoznam bobúľ s obrázkami

Vezmite si chvíľu voľna, kedykoľvek môžete, vyberte sa cvičiť túto ásanu a nechajte svoju myseľ a telo plynúť. Pokojná a vyrovnaná myseľ a telo zvládnu oveľa viac, ako si myslíme, dodala.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Shilpou Shetty Kundrou (@theshilpashetty)

Podľa praktizujúcej jogy Shikha Sharmy je Parsva sukhasana veľmi základným a jednoduchým úsekom pre tesné svaly chrbtice, šikmých ramien a lopatiek. Pomáha uvoľniť napätie uložené v tejto oblasti, najmä „bočné telo“, ktoré pri našich každodenných činnostiach obvykle nepoužívame. Každý to môže urobiť, je to len úsek, povedala indianexpress.com .

Ako urobiť pózu Parsva sukhasana alebo ohnutie bočného tela?

hnedohnedý pruhovaný pavúk

*Prekrížte nohy a držte jednu cez druhú. Položte ľavú ruku na podlahu s mierne pokrčeným lakťom.
*Vezmite si pravú ruku nad hlavu a nakloňte sa na ľavú stranu.
*Držte pózu 30 sekúnd až jednu minútu a potom vymeňte strany. Opakujte najmenej 5 krát alebo viac.

Je dôležité zabezpečiť, aby ste dýchali pomaly a zhlboka, pričom boky držte pri zemi. Keď nakloníte trup doľava, uistite sa, že vytiahnete hrudný kôš doprava.

Kontraindikácie

druhy akát

Sharma povedala, že by ste to nemali robiť, ak sú s vašim chrbtom nejaké komplikácie.