Mali by ste ísť na prechádzku hneď po jedle? Tu je to, čo hovoria odborníci

Herec Sonnalli Seygall, ktorý pravidelne zdieľa pútavé videá, ktoré búrajú niektoré bežné mýty o fitness, sa tiež porozprával na Instagrame.

Sonnalli Seygall zbúral fitness mýtus. (Zdroj: Sonnalli Seygall / Instagram; navrhol Abhishek Mitra)

Mnohí z nás sa hneď po jedle poprechádzajú, aby jedlo strávili a spálili kalórie. Podľa odborníkov to však nemusí byť najlepší postup, pretože to ovplyvňuje trávenie proces.

hnedý pavúk so 6 nohami

Tréner jogy Priyamvada Mangal navrhuje, aby sme sa zdržali chôdze hneď po jedle, pretože odvádza energiu z procesu trávenia. Odporúča sa sedieť vo Vajrasane. Človek by mal len relaxovať, alebo nerobiť nič, čo spotrebuje veľa energie, ktorá je inak potrebná na trávenie potravy. A dokonca aj pri chôdzi by to malo byť naozaj pomalé alebo prechádzka, ale nie hneď po jedle, povedala.

Herec Sonnalli Seygall, ktorý pravidelne zdieľa pútavé videá, ktoré búrajú niektoré bežné mýty o fitness, povedal na Instagrame, že chodiť hneď po jedle nie je skvelý nápad.

Už roky počúvame, že chôdza bezprostredne po jedle vám pomáha udržať si váhu a pomáha pri trávení. Nesprávne. Pohyb po jedle len spomalí vaše tráviace procesy tým, že odkloní váš prietok krvi preč z tráviaceho systému, čo vedie k refluxu kyseliny, žalúdka rozrušená atď., spomenula.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Čo by ste potom mali robiť?

Namiesto toho pokojne seďte, najlepšie vo vadžrasane alebo blesku póza . Dokonca aj ležanie na ľavom boku pomáha pri trávení. Pokračujte, po jedle si oddýchnite a choďte na prechádzku oveľa neskôr, keď je jedlo dobre strávené vo vašom bruchu, dodal Seygall.

Je to tak?

Podľa medicalnewstoday.com , osoba by mala zvážiť dĺžku, intenzitu a načasovanie svojej prechádzky po jedle. Podľa webovej stránky má jemná chôdza po jedle rôzne zdravotné výhody, ale je vysoká cvičenie sa neodporúča, pretože proces trávenia začína v ústach hneď, ako človek začne jesť, a môže pokračovať ešte hodiny potom. Uvádza, že intenzívne, namáhavé cvičenie môže spôsobiť tráviace ťažkosti.

Centrum pre kontrolu chorôb alebo CDC odporúča 30 minút chôdze kedykoľvek počas dňa. Takže namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre rýchlu chôdzu, môžete sa prejsť po jedle alebo sa rozhodnúť pre rýchlu prechádzku ráno alebo večer, a nie hneď po jedle. Chôdza po jedle môže prispieť k lepšiemu spánku. Napriek tomu je dobré porozprávať sa s lekárom alebo odborníkom na fitness pred prechádzkou po jedle, povedala Dr Jinendra Jain, lekárka, Wockhardt Hospital, Mira Road.

rastliny, ktoré dobre rastú vo vode

Aký je tvoj názor?