Známky, že vaše telo nedostáva dostatok slnečného žiarenia alebo vitamínu D
Predtým, než pomyslíte na užívanie náhrady vitamínu D, vedzte, že slnko je najlepší zdroj.
Pri absencii outdoorových aktivít, ako je každodenná chôdza na trh alebo cesta autobusom do práce, ľudia dostávajú menej vitamínu D, pretože ich pobyt na slnku je teraz obmedzený. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Každý potrebuje zmenu rutiny, pretože monotónnosť môže viesť k mnohým problémom. Mnoho krajín na celom svete naliehalo na ľudí, aby zostali doma a nevychádzali von, kým to nebude absolútne nevyhnutné, aby sa krivka vyrovnala a pandémiu sa lepšie vysporiadali. V Indii sú ľudia v karanténe takmer tri mesiace, po ktorých vláda nedávno zmiernila niektoré obmedzenia. A aj tak veľa ľudí rozhodne zostáva doma a v bezpečí.
Nuda by mala byť práve teraz najmenšou starosťou, pretože veľa ľudí sa sťažuje, že sa nevedia udržať fit, pretože sú niekoľko týždňov doma. A potom sú takí, ktorí napriek tomu, že sa o seba doma starajú tým, že jedia čisté a výživné jedlo, hovoria, že sa cítia viac ako kedykoľvek predtým.
Môže to byť preto, že pri absencii vonkajších aktivít, ako je každodenná chôdza na trh alebo cesta autobusom do práce, ľudia dostávajú menej vitamínu D, pretože ich vystavenie slnku je teraz obmedzené. A ak si myslíte, že v skutočnosti neprijímate toľko prírodného vitamínu D, ako je normálne, existujú určité náznaky, na ktoré si treba dávať pozor. Tu je to, čo potrebujete vedieť.
* Môžete zažívať mnohé zmeny nálady, počnúc stresom a úzkosťou až po depresiu a podráždenosť. Toto je jeden z klasických príznakov, že vaše telo nedostáva dostatok prirodzeného slnečného žiarenia. Choďte častejšie von, postavte sa na balkón a vystavte sa vitamínu D.
aký strom kvitne bielymi kvetmi
* Počas uzamknutia môže veľa ľudí zažiť viac než bežné vypadávanie vlasov. Toto je opäť jeden z jasných signálov, že vaše telo by mohlo použiť nejaký vitamín D, aby bolo zdravé a zabránilo sa chudnutiu.
* Ak pociťujete nejaký druh svalovej bolesti alebo sa cítite unavenejší ako kedykoľvek predtým, je pravdepodobné, že to môže byť spôsobené nedostatkom vitamínu D. Bolesť v dolnej časti chrbta a v kĺboch sú tiež celkom bežné.
* Najdôležitejšia vec, ktorú musíte mať na pamäti, je, že slabou imunitou trpia aj tí, ktorí majú nedostatok vitamínu D. A práve teraz by malo byť vaším jediným skutočným cieľom posilnenie imunity. Nerobte sa náchylnejší na sezónne infekcie; nech slnko robí svoju prácu.
Avšak predtým, než si pomyslíte na užívanie náhrady vitamínu D, vedzte, že slnko je najlepší zdroj. A tiež sa porozprávajte so svojím lekárom, ak vykazujete niektorý z vyššie uvedených príznakov. Budú vás vedieť lepšie viesť.