Jednoduché a efektívne spôsoby, ako obmedziť cukor
Venujte veľkú pozornosť svojej spotrebe cukru pomocou týchto jednoduchých tipov
Jednoduché spôsoby vám môžu pomôcť vrátiť sa k cukru. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Jedným z najjednoduchších a najjednoduchších spôsobov, ako prejsť na zdravší životný štýl, je venovať veľkú pozornosť tomu svojmu spotreba cukru . Keďže lekári vždy odporúčajú čo najviac obmedziť cukor, indický úrad pre bezpečnosť a štandardy potravín (FSSAI) nedávno uviedol niekoľko spôsobov, ako možno znížiť spotrebu cukru.
Vedeli ste, že nakoniec skonzumujete oveľa viac cukru a sýtené nápoje, ako si uvedomujete? Vykonajte zdravú výmenu ešte dnes! píše sa v tweete.
malý čierny chrobáčik s dvoma anténami
Prečo je potrebné kontrolovať spotrebu cukru?
Stavy životného štýlu, ako je cukrovka a hladina cukru v krvi, zaznamenali nárast v dôsledku nadmernej konzumácie cukru. Preto sa odporúča vyhýbať sa potravinám s vysokým množstvom pridaných a voľných cukrov a namiesto toho sa rozhodnúť pre potraviny s prírodnými alebo inherentnými cukrami, pretože sa to považuje za prijateľné, pokiaľ nie sú nadmerne konzumované.
FSSAI odporúča tieto zmeny stravovania
Vyhnite sa záludným cukrom
Vymeňte svoje sýtené sladené nápoje za kokosovú vodu, cmar a ovocné smoothies alebo ovocné šťavy.
Vyberajte čerstvé pred zabalené
Konzumujte čerstvé a sezónne ovocie a zeleninu pred konzervovanými.
Namáčajte to múdro! Každá malá zmena sa počíta. #21DayChallenge #EatRight #HealthForAll #HealthBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ
- FSSAI (@fssaiindia) 12. novembra 2020
Raňajky radšej vystrojte, ako si ich oslaďte
aký druh viniča mám
Do raňajkovej kaše si namiesto nich pridajte datle, hrozienka a figy alebo dokonca jogurt pridaním cukrov alebo sladidlá.
Vyberte chutney cez omáčku
Vymeňte omáčky a kečup vo fľašiach za čerstvé domáce chutney
Koľko cukru konzumujete?