Vynechávate tréning? Urobte to iba vtedy, ak vaše telo vykazuje niektorý z týchto znakov

Kľúčom nie je stlačiť tlačidlá príliš silno a skončiť tým poriadne vyčerpaní.

Zostať fyzicky aktívny vás nesmie stáť zdravie a pohodu. Vedieť, kedy preskočiť triedu. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Zostať fyzicky aktívny je základným aspektom zdravého života. Zvlášť v tomto chladnom decembri, keď príde prázdnota. Aj keď sa vám túlenie pod dekou môže zdať príliš lákavé, musíte sa presadiť a vyraziť míľu bez ohľadu na počasie. Ale sú chvíle, keď telo jednoducho nie je ochotné cvičiť, a nie kvôli príležitostnej lenivosti, ale preto, že sa cíti pod počasím. Vždy musíte nájsť spôsob, ako počúvať svoje telo a nepreháňať to s cvičením. Dávajte si preto pozor na tieto znaky a dajte si chvíľu voľno. Pokračuj v čítaní.

Horúčka

Meniace sa počasie je synonymom prechladnutia a chrípky. Ak si myslíte, že máte horúčku, vynechajte hodinu telocviku. Aj vaše telo si zaslúži prestávku a horúčka vám len hovorí, že už má toho na tanieri veľa. Pokusom o cvičenie sa môžete dostať do väčšieho stresu. Vyhnúť sa tomu.

Päť tipov, ako byť fit aj v tejto svadobnej sezóne

Zranenie

druhy trpasličích paliem

Ak sa už zotavujete zo zranenia, vyhnite sa návšteve posilňovne - najmä ak je to bez vedomia lekára a/alebo konzultácie. Doprajte svojmu telu čas, ktorý potrebuje na uzdravenie. Biť do posilňovne, čelíte riziku nového zranenia alebo zhoršenia existujúceho. Môžete namiesto toho skúsiť meditovať alebo si urobiť jogové ásany doma.

Byť bolestivý

Môže sa to zdať neintuitívne, pretože fitness nadšenci naznačujú, že pohybovať sa je dobré, pretože pomáha s prietokom krvi a kyslíka vo svaloch. Plnohodnotnému cvičeniu sa však treba vyhnúť. Zbytočne zaťažuje svaly, ktoré by mohli využiť odpočinok. Opäť si môžete vyskúšať jemné naťahovacie cvičenia a jogu doma.

dub s dlhými tenkými listami

Byť už aktívny

To by mohlo znamenať účasť na významnej udalosti v poslednej dobe, ako je maratón alebo dlhý trek, alebo byť fyzicky aktívny tým, že sa oddávate iným formám cvičenia, ako je rýchla chôdza, tanec a pravidelné cvičenie jogy. Keď sa zúčastňujete týchto aktivít, nemusíte vykonávať ďalšiu úlohu zdvíhania závaží.

Je rozdelenie pre teba? Zistite to s Riddhima Kapoor Sahni

Chirurgia

To by malo byť zrejmé. Keď máte operáciu, musíte chvíľu počkať, kým sa vaše telo neuzdraví. Nie je naliehavé okamžite vyraziť do posilňovne. Pred cvičením sa musíte poradiť so svojim lekárom. Pamätajte si, že bez ohľadu na to, či išlo o menší alebo väčší zákrok, doprajte svojmu telu čas na zotavenie.

Pamätajte si, že kľúč nie je príliš tlačiť na tlačidlá a byť vyčerpaní. Užite si každodennú rutinu cvičenia, ale zároveň viete, kedy si dať voľno.