Sonal Chauhan vykonáva Vajrasana; preto by si mal aj ty

'Podľa zástancov jogy je to jedna z najlepších pozícií pre koncentráciu a meditáciu,' povedala

Sonal Chauhan predvádza vajrasanu. (Zdroj: Sonal Chauhan/Instagram)

Odborníci často zdôrazňujú potrebu zahrnúť jogu do jednej z nich fitness rutina. Mnoho asán, ak sa vykonáva správne, môže mať pre telo mnoho výhod

Vedeli ste však, že existuje aj ásana, ktorá pomáha pri trávení aj po jedle? Ukazuje nám, ako robiť jednoduchú, ale účinnú ásanu - vajrasana na posilnenie tela nebol nikto iný ako herec Sonal Chauhan.

The Jannat herec vymenoval dôvody, prečo by ste mali robiť obľúbenú a jednoduchú jogovú asanu na posilnenie tela.

Podľa zástancov jóga , je to jedna z najlepších póz pre koncentráciu a meditáciu, povedala.

Preto je vajrasana nevyhnutnosťou každý deň.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Dobré pre tráviaci systém

Vykonávanie vajrasany nám pomáha zažívacie ústrojenstvo v mnohých ohľadoch. Bráni prietoku krvi do nôh a stehien a zvyšuje ho v oblasti žalúdka, čím zlepšuje pohyb čriev a zmierňuje zápchu. Vajrasana tiež pomáha zbaviť sa plynatosti (plynu) a kyslosti. Zaisťuje lepšie vstrebávanie živín do tela.

Každý druh cvičenia alebo jogy sa zvyčajne nevykonáva bezprostredne po jedle. Je však dobré vykonávať vadžrasanu po jedle, pretože pomáha pri poruchách trávenia.

obrázky trvaliek, ktoré kvitnú celé leto

Zmierňuje bolesti krížov

Pomáha tiež zmierniť bolesť spôsobenú ischias .

Zmierňuje reumatické bolesti

Vykonávanie vajrasany pomáha zvýšiť flexibilitu svalov stehna a chodidla a tiež svalov okolo bokov, kolien a členkov. To pomáha zmierniť reumatické bolesti v týchto oblastiach v dôsledku stuhnutosti.

Vajrasana tiež pomáha pri znižovaní bolesti spôsobenej calcaneal ostruhami a dnou.

Palma za 20 000 dolárov

Vykonávanie vajrasany zvyšuje krvný obeh v panve a posilňuje svaly panvového dna. Je teda užitočný pre ženy trpiace stresovou inkontinenciou moču.

Pomáha tiež zmierniť pôrodné bolesti a menštruačné kŕče.

Vajrasana je dobrá ásana na cvičenie meditácia . Vykonávanie dychových cvičení v tejto póze pomáha upokojiť našu myseľ a emocionálne nám prospieva, spomenula.

Tiež navrhla, aby vajrasana znižovala stres, zlepšovala koncentráciu a udržiavala depresiu a úzkosť preč. Pomáha znižovať stres, hladinu krvného tlaku, čím nás chráni pred rôznymi kardiovaskulárnymi poruchami, povedala.

Zlepšuje spánok

Vykonávanie vajrasany nás upokojuje a znižuje stres a úzkosť. Pomáha teda získať a dobrý spánok .

Znižuje obezitu

Podporuje naše trávenie a znižuje množstvo brušného tuku. Ukázalo sa, že je účinný pri znižovaní BMI (Body Mass Index) a obezity.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!