Ukončenie cvičenia môže viesť k vzniku depresívnych symptómov, tvrdí štúdia

Štúdia uvádza, že na udržanie zdravia a prevenciu depresie sa odporúča najmenej 150 minút cvičenia s miernou intenzitou týždenne alebo 75 minút intenzívneho cvičenia.

Rozsiahly súbor klinických dôkazov ukazuje, že pravidelný pohyb môže zmierniť a liečiť depresiu, tvrdí štúdia. (Zdroj: yasminkarachiwala/ Instagram)

Náhle zastavenie cvičenia môže mať podľa štúdie za následok zvýšenie depresívnych symptómov. Julie Morgan, doktorandka z University of Adelaide v Austrálii, preskúmala výsledky predchádzajúcich štúdií, ktoré skúmali účinky zastavenia cvičenia u pravidelne aktívnych dospelých. Primeraná fyzická aktivita a cvičenie sú dôležité pre fyzické aj duševné zdravie, povedal Morgan, ktorý recenziu publikoval v časopise Journal of Affective Disorders. Vedci tvrdia, že súčasné smernice o verejnom zdraví odporúčajú byť aktívny väčšinu, ak nie všetky dni v týždni. Odporúča sa najmenej 150 minút cvičenia s miernou intenzitou týždenne na udržanie zdravia a prevenciu depresie alebo 75 minút intenzívneho cvičenia na zvýšenie zdravotných výhod.

Rozsiahly súbor klinických dôkazov ukazuje, že pravidelné cvičenie môže zmierniť a liečiť depresiu, povedal Morgan. Existuje však obmedzený výskum toho, čo sa stane s depresívnymi príznakmi, keď sa cvičenie zastaví, povedala. Morgan preskúmal štúdie, ktoré skúmali ukončenie cvičenia u 152 dospelých. Každý z nich absolvoval najmenej 30 minút cvičenia, trikrát týždenne, najmenej tri mesiace.

V niektorých prípadoch prerušenie tohto množstva cvičenia spôsobilo výrazné zvýšenie depresívnych symptómov už po troch dňoch, povedal Bernhard Baune, profesor na univerzite v Adelaide. Ďalšie štúdie ukázali, že depresívne symptómy ľudí sa zvýšili po prvom alebo dvoch týždňoch, čo je ešte dosť skoro po ukončení cvičenia, povedal Baune.