V strese? Vyhnite sa týmto deviatim jedlám
Všetky tieto potraviny môžu zasýtiť chuťové poháriky, ale sú veľmi spracované a môžu viesť k plynatosti, kyslosti a zápalu
Ľudia sú nútení pracovať uprostred silného tepelného stresu. (Foto: Pixabay) V strese mnohí z nás siahajú po určitých potravinách, ktoré nám pomáhajú upokojiť sa. Potraviny, ku ktorým sa uchyľujeme - šálka silnej kávy alebo sladké pochúťky - však nemusia nutne spadať do kategórie zdravých. Súhlasila doktorka Uma Naidoo, harvardská nutričná psychiatrička, ktorá nedávno prebehla na Instagram a povedala: „Keď sme v strese, často si vyberáme vhodné jedlá, ktoré zodpovedajú nášmu plánu. Tieto potraviny však zvyčajne obsahujú zložky, ktoré zhoršujú hladinu vášho stresu.
Všetky tieto potraviny môžu zasýtiť chuťové poháriky, ale sú veľmi spracované a môžu viesť k plynatosti, kyslosti a zápalu. Doktor Naidoo dodáva, že zápal je v skutočnosti príčinou duševnej choroby číslo jedna, takže je dôležité ho minimalizovať.
najlepšie vždyzelené kríky pred domom
Nižšie sa delí o deväť jedál, od ktorých sa musíte držať ďalej, kedykoľvek ste rozrušený alebo v strese.
Viac ako dve šálky kávy môžu spôsobiť zápal. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Kofeín
Kofeín, ak je konzumovaný regulovaným spôsobom, je pre telo prospešný, ale viac ako dve šálky môžu spôsobiť zápal. Lekár tiež povedal, že to môže viesť k zvýšeniu stresu a k pocitu úzkosti spôsobenému zmätkom v nadobličkách.
Spracované mäso
Ako naznačuje názov, sú plné konzervačných látok, ako sú dusičnany a siričitany. Vyrušujú dobré zdravie a sú spojené s zmenami nálad, dodala.
Rafinované sacharidy
Ak sa snažíte zhodiť niekoľko kíl navyše, určite to nie je najlepšia vec na konzumáciu. Tiež by nemal byť na vašom zozname, pretože zvyšuje hladinu cukru v krvi a spôsobuje zápal v žalúdku, ktorý je dôsledkom pomalého trávenia. Stáva sa to preto, že spracované sacharidy sú zbavené vlákna.
Raňajkové cereálie
Je takmer vždy plný cukru a rafinovaných uhľohydrátov a zvýši hladinu cukru v krvi, takže vás po zvyšok dňa nechá na emocionálnej horskej dráhe, povedal doktor Naidoo.
Cukor
biela húsenica s čiernymi pruhmi
Toto je veľké nie a musíte si uvedomiť konzumáciu cukru, pretože je často skrytý v našich každodenných potravinách. Cukor nerovnováha vo vašich črevách zabíjaním dobrých baktérií. Aby boli vaše črevá zdravé, začleniť tieto potraviny do vašej stravy, pretože naše duševné zdravie je výrazne prepojené s našim črevným zdravím.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný MD Uma Naidoo (@drumanaidoo)
Spracovaný rastlinný olej
Zatiaľ čo omega-3 mastné kyseliny sú dobré pre naše zdravie, spracovaný rastlinný olej obsahuje zlý druh, ktorý je svojou povahou zápalový a môže mať vplyv na žalúdok.
Alkohol
Aj bez cukru v mnohých alkoholických nápojoch je alkohol dobre známy tým, že narúša črevnú výstelku a je spojený s depresiou.
Umelé sladidlo
Akonáhle začnete konzumovať umelé sladidlá, je to už len z kopca, pretože narúšajú črevný mikrobióm.
Sóda
Okrem cukru obsahujú tmavé sódy kyselinu fosforečnú, ktorá konkuruje absorpcii horčíka, základnej živine pre duševné zdravie, uzavrela.