Štúdia ukazuje, že repkový olej môže znížiť brušný tuk za mesiac
Řepkový olej má vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín, u ktorých sa preukázalo, že majú priaznivé účinky na stavbu tela, obzvlášť u obéznych ľudí.
Vedci zistili, že po mesiaci dodržiavania diét, ktoré obsahovali repkový olej, mali účastníci o 11 kilogramov menej brušného tuku, ako tomu bolo pred diétou. Zahrnutie repkového oleja do vašej stravy môže pomôcť zbaviť sa vášho brušného tuku už za štyri týždne, tvrdí nová štúdia. Viscerálny alebo brušný tuk zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a je tiež spojený so zvýšeným rizikom stavov, ako je metabolický syndróm a cukrovka, uviedla Penny M Kris-Etherton, profesorka Pennsylvania State University v USA.
Mononenasýtené tuky v repkovom oleji znižujú tento tuk, ktorý má nepriaznivé účinky na zdravie, povedal Kris-Etherton. Vedci zistili, že po mesiaci dodržiavania diét, ktoré obsahovali repkový olej, mali účastníci o 11 kilogramov menej brušného tuku, ako tomu bolo pred diétou.
Tiež zistili, že strata hmotnosti zo strednej časti sa neprerozdeľuje inde v tele. Spravidla nemôžete chudnutie zacieľovať na konkrétne oblasti tela. Zdá sa však, že mononenasýtené mastné kyseliny sa špecificky zameriavajú na brušný tuk, povedal Kris-Etherton.
obrázky rastliny stromu peňazí
S cieľom začleniť repkový olej do stravy Kris-Etherton navrhuje používať ho pri dusení potravín, pri pečení, pridávaní do smoothie a do šalátových dresingov.
V kanolovom oleji je vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín, u ktorých bolo preukázané, že majú priaznivé účinky na stavbu tela, obzvlášť u ľudí s obezitou.
malé tvrdé škrupiny čierne chyby
Keď účastníci konzumovali konvenčný repkový olej alebo repkový olej s vysokým obsahom kyseliny olejovej iba štyri týždne, stratili brušný tuk.
Vedci testovali účinok piatich rôznych zmesí rastlinných olejov v strave 101 účastníkov prostredníctvom kontrolovanej štúdie.
Subjekty boli náhodne zaradené tak, aby počas štyroch týždňov sledovali každú z liečebných olejových diét: konvenčná repka, repka s vysokým obsahom kyseliny olejovej, repka s vysokým obsahom kyseliny olejovej s DHA, kukurica/saflor a ľan/svetlica.
Po každom štvortýždňovom období diéty dostali účastníci štvortýždňovú prestávku pred začiatkom ďalšieho diétneho obdobia. Účastníci počas dňa konzumovali dve smoothie, ktoré obsahovali určený ošetrujúci olej. Množstvo ropy bolo vypočítané na základe energetických potrieb účastníka.
Napríklad účastník, ktorý držal diétu s 3 000 kalóriami, dostane 60 gramov ošetrujúceho oleja denne, čo predstavuje 18 percent jeho celkovej diétnej energie.
žltá húsenica s čiernym pruhom
Každé smoothie by potom obsahovalo 100 gramov pomarančového sherbetu, 100 gramov netučného mlieka, 100 gramov mrazených nesladených jahôd a 30 gramov repkového oleja.
Repkový olej bol starostlivo začlenený do stravy tak, aby neprekračoval denné kalorické potreby účastníka. Všetci účastníci mali abdominálnu obezitu alebo zvýšený obvod pása a boli buď ohrození, alebo mali metabolický syndróm - skupinu stavov vrátane obezity, cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku, vysokého krvného cukru, nízkeho HDL (tiež známeho ako dobrého). cholesterol) a prebytočný telesný tuk okolo pása.