S kvalita vzduchu vo vážnej kategórii v Dillí a ďalších blízkych oblastiach majú ľudia príznaky ako podráždenie hrdla, kýchanie a kašeľ. Znečistenie ovzdušia je ako pomalý jed, ktorý konzumuje vaše zdravie tým najnebezpečnejším spôsobom. Jednotlivec je vystavený vyššiemu riziku astmy a iných respiračných chorôb, ak je šesť až sedem hodín vystavený prízemnej zóne. Nielenže vás to ohrozuje, ale vážne poškodzuje funkciu pľúc, takže vás postihne zápal dýchacích ciest. Odhaduje sa, že znečistenie ovzdušia spôsobuje na celom svete približne sedem miliónov úmrtí ročne, vysvetľuje Satkam Divya, generálny riaditeľ KlinicApp.
Kvalita ovzdušia klesá na „vážne“; Tu je návod, ako sa chrániť pred smogom
Okrem chorôb dýchacích ciest spôsobuje znečistenie ovzdušia aj kardiovaskulárne poškodenia, únavu, bolesti hlavy, úzkosť, podráždenie očí, nosa a hrdla a poškodzuje pečeň , slezina a krv.
Štúdie ukázali, že niektoré potraviny pomáhajú budovať imunitný systém a bojovať proti znečisteniu. Jaggery obsahuje železo, ktoré zvyšuje kapacitu našich pľúc prenášať kyslík krvou. Potraviny bohaté na vitamín C, najmä citrón a pomaranče, pomáhajú zvyšovať imunitu tela, potraviny, ktoré obsahujú omega mastné kyseliny, horčík tiež pomáhajú telu bojovať proti škodlivinám. Ľudia, ktorí majú problémy s dýchaním, môžu mať tiež med, pretože pomáha odstraňovať hlieny. Vyvážená a zdravá strava pozostávajúca zo sezónneho ovocia a zeleniny navyše pomôže zmierniť zápal, radí Praveshh Gaur, zakladateľ a riaditeľ spoločnosti Srauta Wellness.
Tu je niekoľko domácich liekov, ktoré pomôžu udržať pľúca silné, aby vám pomohli v boji proti neduhom znečistenia ovzdušia. A nestane sa to tým, že budete len správne jesť, budete musieť aj správne piť, dodáva Divya.
Citrón je známy ako jeden z najprirodzenejších čistiacich prostriedkov a pomáha pri detoxikácii tela tým, že funguje ako diuretikum s antioxidantmi. Odporúča sa mať ráno citrónovú vodu spolu so zázvorom a mätou, ktoré pomáhajú uvoľniť dýchacie cesty a odstrániť toxíny z pľúc.
Hroznová šťava pomáha pri čistení pľúc od nahromadenia toxínov. Koža tohto ovocia má vysoké antioxidačné schopnosti, ktoré pomáhajú obmedziť zápal v pľúcach. V dôsledku toho je možné pozorovať zníženie závažnosti astmy a dokonca aj rakoviny pľúc. Túto šťavu si dajte raz denne týždeň na ozdravenie pľúc.
Šálka teplého zeleného čaju pred spaním uvoľňuje toxíny z vášho čreva. To pomáha udržiavať váš tráviaci systém zdravý a zlepšuje stav pľúc. Dajte si šálku zeleného čaju so zázvorom, citrónom alebo medom.
Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý je protizápalový, antioxidačný, protirakovinový a má aj netoxické vlastnosti. To pomáha pri odstraňovaní škodlivých toxínov z tela a zároveň chráni orgány pred ďalším poškodením. Zázvor tiež pomáha liečiť nevoľnosť, ktorú spôsobuje príliš veľa dymu.
Váš pohár mrkvovej šťavy má vysoký obsah beta-karoténu a vitamínu A, K, C a B. Šťava prispieva k zlepšeniu zásaditosti krvi a tiež znižuje riziko rakoviny pľúc.
názvy kvetov v japončine
Jednoduché a účinné detoxikačné nápoje pre domácich majstrov: Toniká, čaje a infúzna voda na majstrovské čistenie
Pravidelne chodte na bylinné a ajurvédske lieky. Kurkumové mlieko môže pomôcť zmierniť zápal; tulsi a neem môžu pomôcť so zlými účinkami znečistenia ovzdušia. Žujte dva-tri neemové listy každý deň. Urobte si zo zvyku ráno prežúvať list tulsi. Pippali prášok alebo prášok z čierneho dlhého korenia tiež pomáha pri čistení pľúc a dá sa zapiť teplou vodou, uvádza Gaur.
Okrem toho odporúča, že keďže znečistenie a smog spôsobujú upchatie hrdla, mali by ste po príchode domov zvonku cvičiť kloktanie zásaditou vodou, pretože pomáha zmierniť kašeľ a poskytuje okamžitú úľavu. Užívanie pary tiež pomôže vyčistiť nos a spôsobiť úľavu, hovorí.
Okrem toho, že si dáte tieto detoxikačné šťavy, doprajte si dostatok spánku, pravidelne cvičte (vyhýbajte sa však namáhavému cvičeniu vonku) a dodržiavajte zdravé návyky. Zostaňte v dobre vetraných priestoroch a pite veľa teplých tekutín, ak chcete zlepšiť zdravie svojich pľúc, spomína Divya.