Trápi vás dlhodobo prechladnutie? Užívajte vyššiu dávku vitamínu C
Vitamín C je tiež prítomný v paprike, tmavej listovej zeleni, kivi, brokolici, bobuľovom ovocí, citrusových plodoch, paradajkách, hrášku a papáje.
Konzumujte potraviny s vitamínom C! (Zdroj: Thinkstock Images) Trpíte nádchou? Štúdia ukazuje, že užívajte väčšie dávky vitamínu C, čo môže výrazne pomôcť pri skrátení trvania vírusovej infekcie.
Zistenia ukázali, že ľudia, ktorí počas prechladnutia konzumovali šesť osem gramov vitamínu C denne, im pomohli skrátiť jeho trvanie.
Podávanie vitamínu C neznižuje priemerný výskyt prechladnutia v bežnej populácii, no znížilo počet prechladnutí u fyzicky aktívnych ľudí na polovicu, uviedli vedci.
Vzhľadom na konzistentný účinok vitamínu C na trvanie prechladnutia, jeho bezpečnosť a nízku cenu by stálo za to, aby si jednotliví pacienti s bežným prechladnutím otestovali, či je pre nich terapeutických 8 gramov vitamínu C denne prospešný, povedal Harri Hemila z univerzity. z Helsiniek, Fínsko.
Samodávkovanie vitamínu C sa musí začať čo najskôr po nástupe príznakov bežného prechladnutia, aby bolo čo najefektívnejšie. Hemila dodala v článku publikovanom v časopise Nutrients.
čierny pavúk s hnedými nohami
Vitamín C je tiež prítomný v paprike, tmavej listovej zeleni, kivi, brokolici, bobuľovom ovocí, citrusových plodoch, paradajkách, hrášku a papáje.
Rôzne štúdie na zvieratách zistili, že vitamín C významne zabraňuje a zmierňuje infekcie spôsobené rôznymi baktériami, vírusmi a prvokmi.
Praktický význam vitamínu C pri infekciách u ľudí však ešte nebol známy.
V rámci štúdie tím analyzoval dve randomizované štúdie, ktoré skúmali účinky dvoch dávok vitamínu C na trvanie bežného prechladnutia.
Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí mali dávku vitamínu C 6 gramov denne, skrátili trvanie prechladnutia o 17 percent, zatiaľ čo dávka 8 gramov denne skrátila trvanie prechladnutia o 19 percent.
zoznam druhov ovocných stromov