Letné tehotenstvo: Jednoduché tipy, ako sa udržať v pohode a pohodlí
V lete prechádzajú tehotné ženy niekoľkými výzvami, ale existuje niekoľko rád pre zdravie, s ktorými sa môžu cítiť lepšie
Lekár odporúča, aby sa rutinné cvičenia vykonávali buď ráno, alebo večer, keď sú teploty nižšie. (Foto: Pixabay) Tehotenstvo je zaujímavá a vzrušujúca cesta, ktorá môže byť pre budúcu matku niekedy nepríjemná. V lete vo väčšine častí krajiny teploty stúpajú, čo môže tehotnej žene spôsobiť určité nepríjemnosti.
Doktor Prathima Reddy, riaditeľ, starší pôrodník a gynekológ v nemocnici Fortis La Femme, Richmond Road, Bengaluru, hovorí, že keď je žena tehotná, jej telo prechádza jedinečnými zmenami, aby sa prispôsobilo dieťaťu, a niektoré z týchto zmien môžu tehotenstvu spôsobiť nepohodlie. matka. Zvýšenie teploty môže situáciu len zhoršiť.
Psychologické zmeny, ku ktorým dochádza počas tehotenstva
* Nevoľnosť a vracanie na začiatku tehotenstva
* Poruchy trávenia, „plyn“, pocit nadúvania a znížená chuť do jedla
* Zvýšenie hmotnosti o 10-12 kg počas celého tehotenstva
* Edém - zhromažďovanie tekutiny v nohách a nohách po prvých troch mesiacoch tehotenstva
* Dýchavičnosť v dôsledku rastúcej maternice
* „Pocit horúčavy“
Lekár hovorí, že najmä v lete prechádzajú tehotné ženy určitými výzvami a dodáva, že existuje niekoľko tipov, s ktorými sa môžu cítiť lepšie.
zelená a biela rastlina viniča
1. Hydratácia: Pite najmenej 3 litre vody denne. Doplňte ju jemnými kokosovými a čerstvými ovocnými šťavami (vyhnite sa, ak máte gestačný diabetes) s minimálnym alebo žiadnym cukrom. Nedostatočná hydratácia môže viesť k úpalu.
2. Diéta: Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť dostatok zeleniny, zelene, naklíčených šalátov, ovocia (najmä melónu). Zvlášť chladivý je tvaroh (živý jogurt) a cmar. Pri príprave jedla sa vyhýbajte nadmernému množstvu oleja, ghí a masál a obmedzte príjem soli.
3. Plávanie/cvičenie: Je to vynikajúci spôsob ochladenia a ak máte prístup k bazénu, musíte ho využiť. Rutinné cvičenia sa musia vykonávať buď ráno, alebo večer, keď sú teploty nižšie.
4. Vyvýšené chodidlá: Nezabudnite zdvihnúť nohy tým, že ich položíte na vankúše alebo vankúše, pretože to znižuje zadržiavanie vody v nohách a nohách.
5. Oblečenie a obuv: Noste voľné bavlnené oblečenie v bielych alebo pastelových odtieňoch. Noste tiež pohodlnú obuv, ktorá zmierni opuch.
6. Slnečné okuliare/opaľovací krém/slnečník: Investujte do dobrých slnečných okuliarov a používajte opaľovací krém, kedykoľvek budete dlhší čas mimo. Noste dáždnik alebo noste široký klobúk, aby ste sa chránili.
7. Spánok: Popoludní sa snažte aspoň na 30 minút zdriemnuť, pretože je to najhorúcejšia časť dňa.
Navštevujte svojho lekára pravidelne a nezabudnite spomenúť všetky neobvyklé príznaky, ktoré ste si mohli všimnúť. Ak pocítite nadmernú únavu, zrýchlený tep, závraty, vracanie alebo ak ste sa prestali potiť, navštívte pohotovostné oddelenie vo svojej nemocnici - to môžu byť príznaky úpalu, upozorňuje doktor Reddy.