Tajomstvo chudnutia Tanmay Bhat: Keto diéta až po zdvíhanie ťažkých bremien, tu je všetko, čo potrebujete vedieť

Prestaňte sa ospravedlňovať a riaďte sa neuveriteľnou mantrou chudnutia Tanmay Bhat!

Tanmay Bhat: Pred a po! (Zdroj: Tanmay Bhat/Facebook)

Kto by nepoznal Tanmay Bhat? Vďaka svojim sériovým pečienkam a ohnivým záberom je komik All India Bakchod medzi mládežou taký obľúbený, ako sa len dá. Nielenže vtipkuje, 29-ročný je mimoriadne športový, pokiaľ ide o preberanie vtipov aj na seba. Aj keď mal o 110 kg viac, bol taký sebavedomý a odvážny ako dnes - so všetkou kritikou a hanbou tela.

Po pohľade na jeho dramatické chudnutie niekoľko ľudí žaslo a vzalo si od neho inšpiráciu, aby si vybral diétny plán a cvičil. Ak sa však stále snažíte nasledovať jeho kroky, tu je tajomstvo Bhatovej senzačnej premeny. Nielenže musíte bežať na bežiacom páse, ale osvojiť si zdravý životný štýl.

Pozrite sa, čo ešte prináša novinky v životnom štýle, tu

Bhatova cesta na chudnutie nebola len ovocím jeho práce, ale aj výsledkom schopného vedenia fitnescentra YouTuber Ranveer Allahbadia. Allahbadia, ktorá odhalila tajomstvá zo svojho denníka o chudnutí, v príspevku na Instagrame napísala: Môj brat @tanmaybhat schudol 110+ kíl sledovaním FITNESS SCIENCE. Taktiež známy ako PivoBiceps na sieťovom webe na zdieľanie fotografií dodal, že som bol svedkom toho, ako sa toto zviera zmenilo z prechádzajúceho infarktu na kuracie prsia a poháňalo silné mofo, ktorým je dnes.

Popisoval obrázok: Každý vie, čo dosiahol. To, čo ľudia nevedia, je veda, ktorá sa vydala na jeho cestu chudnutia.

Tu sú rady z Allahbadie príspevok :

najbežnejšie druhy rýb

Postupný kalorický deficit

Kalórie obmedzujte veľmi postupne - asi 200/deň každý týždeň. NIKDY by ste nemali držať diétu, pokiaľ nechcete stratiť svaly.

Napríklad:
1. týždeň - 3000/deň
2. týždeň - 2800/deň
3. týždeň - 2600/deň

Diéta s vysokým obsahom bielkovín

Vďaka vysokému množstvu hydratácie je diéta s vysokým obsahom bielkovín nevyhnutnosťou. Má 6'3 a denne konzumuje 180-220 gramov bielkovín, napísala Allahbadia. Ľudia s nadváhou môžu budovať svalovú hmotu aj pri kalorickom deficite, ak jedia veľa bielkovín. Spaľujte tuky a budujte svaly spoločne.

Ťažké zdvíhanie

Mŕtvy ťah, drepy, benchpress, tlač nad hlavou - je úžasné, čo môže zdvíhanie ťažkých bremien urobiť pre telo ľudskej bytosti. India bohužiaľ stále verí, že silový tréning je nezdravý. Tento muž je živým a dýchajúcim príkladom sily váh.

Keto boost

Allahbadia odhalila, že Bhat sa chopil Keta po častiach. Občas mu to pomohlo schudnúť.

Nie je žiadne tajomstvo spaľovania tukov, napísal tiež a dodal, že Tanmay ešte nie je spokojný s tým, kde sa nachádza. Keď viem, ako ho to poháňa, som si istý, že dosiahne svoj konečný cieľ. Pomohol som mu s časťou cesty a teraz sa ponáhľa sám.

Ďalej uviedol, že už viac netrénuje, aby trávil viac času na svojom kanáli YouTube, pretože poradenstvo v oblasti fitness a vzdelávanie by mali byť pre všetkých bezplatné. Bhatov diétny plán nájdete aj vyhľadaním BBSummer na YouTube.

Prečítajte si jeho pôvodný príspevok tu:

Tu je niekoľko tweetov, ktoré Bhat zverejnil:

Dosiahol som najnižšiu hmotnosť za viac ako pol desaťročia. Ďalšie 3 mesiace ďalšie 3 mesiace ďalšie 3 mesiace

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. december 2016

@peerlesspig tu pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. december 2016

Prestaňte sa ospravedlňovať a riaďte sa touto super mantrou na chudnutie!

sú palmy pochádzajúce z Floridy