Mesiac povedomia o štítnej žľaze: Tieto tri polohy jogy môžu pomôcť s nerovnováhou v tele
Spolu s týmito ásanami je tiež nevyhnutné, aby ste užívali správne lieky
Pokiaľ ide o zdravie a kondíciu, neexistuje nič iné ako joga, ktorá by sa postarala o vaše mnohé problémy. Jedným z najčastejších zdravotných problémov, ktoré postihujú ľudí vo všetkých vekových skupinách, je štítna žľaza. Motýľová žľaza na krku vylučuje niekoľko hormónov, súhrnne nazývaných hormóny štítnej žľazy, z ktorých hlavným je tyroxín (T4).
Rozumie sa, že ak vaše telo produkuje príliš veľa hormónov štítnej žľazy, môže sa vyvinúť stav nazývaný „hypertyreóza“ a ak ho tvorí príliš málo, nazýva sa to „hypotyreóza“.
malé borovice na terénne úpravy
Ľudia s hyperaktívnou štítnou žľazou (hypertyreóza) môžu zrazu pociťovať napätie a úzkosť. Nedostatočne aktívny stav štítnej žľazy (hypotyreóza) môže ľuďom okrem iného spôsobiť problémy s pamäťou, problémy s koncentráciou a nedostatok záujmu, hovorí veľmajster Akshar, filantrop, duchovný majster, tréner životného štýlu, vyznávač jogy a autor.
Tento mesiac povedomia o štítnej žľaze zdieľa s indianexpress.com tri jogové ásany, ktoré môžu pomôcť s nerovnováhou štítnej žľazy v tele, a kroky na ich správne vykonanie.
Pokračuj v čítaní.
Bhujang asana (kobra s pokrčenými kolenami)
Póza Cobra s pokrčenými kolenami. (Zdroj: PR leták) Tento postoj pomáha pri napínaní krčnej oblasti a oblasti hrdla, čím zvyšuje funkciu štítnej žľazy, najmä u ľudí s hypotyreózou.
1. Ľahnite si na brucho.
2. Položte dlane pod lopatky, pevne na zem.
3. Nadýchnite sa a jemne zdvihnite hornú časť tela s podporou dlaní.
4. Pokrčte kolená a chodidlá k oblohe, prsty na nohách smerujú nahor s hlbším ťahom.
5. Jemne vydýchnite, spustite nohy za seba a spustite hornú časť tela na podlahu.
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (jednonohá póza mosta)
Póza mosta na jednej nohe. (Zdroj: PR leták) Toto je účinné pri hypotyreóze. Zlepšuje krvný obeh v štítnej žľaze a pomáha udržiavať endokrinný systém. Vyvíja tlak na žľazu, vďaka čomu prijíma veľké množstvo krvi a výživy.
1. Ľahnite si na chrbát.
2. Zložte kolená tak, aby sa vaše chodidlá (chodidlá od seba) dotýkali podlahy v blízkosti panvy.
3. Teraz vdýchnite a stlačte panvu a zdvihnite ju. Vytvorte oblúk nahor.
4. Môžete si podoprieť chrbát dlaňami, aby ste sa uistili, že balansujete na ramenách s kľúčnou kosťou dotýkajúcou sa vašej brady.
5. Pravú nohu jemne zdvihnite k oblohe, koleno držte rovno.
6. Sklopte pravú nohu a zdvihnite ľavú nohu.
7. Jemne spustite ľavú nohu.
8. Pohybujte rukami a položte stredné telo jemne na podlahu a natiahnite nohy do shavasany.
Parsva Savasana (bočne ležiaca mŕtvola)
Postava mŕtvoly ležiaca vedľa seba. (Zdroj: PR leták) Hypotyreóza, ak nie je liečená, môže zmeniť spôsob, akým nervy prenášajú informácie do a z vášho mozgu, miechy a tela. To môže spôsobiť periférnu neuropatiu. Parsva Savasana, ak sa cvičí na pravej strane, môže postupne účinne spomaľovať nervový systém, uvoľňovať telo a myseľ, pričom srdce je vo vynikajúcej polohe.
druhy kvetov na Floride
1. Ľahnite si na chrbát (shavasana).
2. Zo shavasany jemne posuňte doprava tak, že položíte pravú a ľavú ruku podopierajúcu hlavu.
3. Nohy máte pokrčené mierne s kolenami a podpätkami nad sebou.
4. Zatvorte oči a vyrovnajte dych.
Spolu s týmito ásanami je tiež nevyhnutné, aby ste užívali správne lieky.