Snažíte sa o dieťa? Tu je päť tipov na hladšie počatie
Neplodnosť nie je rodovo špecifický problém a tu je to, čo by páry mali vedieť
Ak sa v správnom veku vyhnete tehotenstvu, môžu sa zvýšiť komplikácie, ako je znížená rezerva vaječníkov, skorý potrat alebo abnormality súvisiace s chromozómami plodu. (Foto: Pixabay) Po celom svete čelí mnoho párov prekážkam pri pokuse o narodenie dieťaťa. To ich môže nechať emocionálne vyčerpaných, vystresovaných a nervóznych, čo spôsobuje väčšie zdržanie na ich ceste do rodičovstva. Doktor Madhuprita Agrawal, špecialista na neplodnosť v superšpecializovanej nemocnici Ashoka, hovorí, že neplodnosť nie je problémom špecifickým pre pohlavie.
Navrhuje päť tipov, ktoré môžu pomôcť pri rýchlejšom počatí. Pokračuj v čítaní.
* Skúste v správnom veku: Biologicky muži a ženy znižujú svoj potenciál plánovať tehotenstvo s pribúdajúcim vekom. Ak sa v správnom veku vyhnete tehotenstvu, môžu sa zvýšiť komplikácie, ako je znížená rezerva vaječníkov, skorý potrat alebo abnormality súvisiace s chromozómami plodu. S vekom môže tiež klesať kvalita spermií. Bežne sa veková neplodnosť začína po 32. Mesačná plodnosť-čo je asi 25 percent v rozmedzí 20-30 rokov-klesá pod 10 percent vo veku nad 35 rokov.
* Sledujte svoje plodné obdobie: Šanca na tehotenstvo sa začína zvyšovať osem dní pred ovuláciou, vrcholí 2 dni pred ovuláciou a dosahuje takmer nulu 2-3 dni po ovulácii. Následne je pre ženu dôležité, aby dokázala predpovedať nasledujúci dátum ovulácie. V dnešnej dobe existujú rôzne mobilné aplikácie, ktoré sledujú ovulačné dni a menštruačný cyklus, čo uľahčuje úspešné počatie. Ak je váš menštruačný cyklus pravidelný-každých 28-30 dní-môžete začať skúšať od 8. do 9. dňa cyklu až do 18. dňa cyklu. Na dosiahnutie dobrej miery tehotenstva stačí styk každý druhý deň. Ak je váš menštruačný cyklus nepravidelný, navštívte najskôr lekára pre plodnosť.
* Pripravte svoje telo a myseľ: Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), ak sa index telesnej hmotnosti (BMI) rovná alebo je vyšší ako 25 kg/m2, považuje sa za nadváhu, zatiaľ čo ak sa BMI rovná alebo je vyšší ako 30 kg/m2, je považovaný za obezitu. Medzi ženami v reprodukčnom veku tiež pribúdajú dôkazy o tom, že obezita súvisí s nižším reprodukčným úspechom, vrátane vyššieho rizika ovulácie, nepravidelnej menštruácie, neplodnosti, potratu a mŕtveho narodenia.
Čoraz viac sa uznáva, že nadmerná telesná hmotnosť u mužského partnera môže tiež negatívne ovplyvniť plodnosť. Negatívne účinky obezity na plodnosť u žien môžu byť reverzibilné. Približne 5-7 percentný pokles telesnej hmotnosti zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia. Program myseľ/telo poskytuje prospech neplodným párom poskytovaním poradenstva a emocionálnej podpory. Vyrovnajte svoju hmotnosť, pripravte si myseľ, cvičte pravidelne meditáciu, jogu a cvičte.
Keď začnete plánovať dieťa, uistite sa, že zmeníte stravu a budete jesť zdravšie a čistejšie jedlá. (Foto: Pixabay) * Dodržujte zdravú a vyváženú stravu: Zdravá strava môže mať úmerný vplyv na plodnosť človeka. Náš spôsob stravovania rozhoduje o našom zdravotnom stave. Prejedanie sa mastných alebo rýchlych jedál má za následok obezitu, ktorá zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rôznych chorôb, ako je cukrovka, obezita, srdcové choroby, PCOD atď. Nadmerná konzumácia alkoholu, kofeínu alebo fajčenie môže byť tiež dôvodom neplodnosti. Pridanie agrochemikálií do nášho potravinového reťazca môže spôsobiť neplodnosť ľudí. Zvýšte príjem bielkovín a znížte príjem uhľohydrátov vo vašej strave. Neplodným párom môže byť navrhnutá správna vyvážená strava, ako sú rastlinné bielkoviny, mliečne výrobky, železo, vitamín B12, mono-nenasýtené tuky, folát, omega-3 mastné kyseliny atď.
* Pochopte pravidlá: Preháňanie nepomáha. Sex každý deň, dokonca aj počas ovulácie, nemusí nevyhnutne zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Spermie môžu vo vašom tele žiť až 5 dní. Prehodnoťte svoje návyky-nosenie priliehavého oblečenia, pobyt v horúcej vani môže negatívne ovplyvniť počet spermií. Aj vaše návyky v mobilnom telefóne si budú vyžadovať určitú prácu. Zostaňte v posteli niekoľko minút po súloži - ale nepotrebujete nohy vo vzduchu! Ak počkáte 10 až 15 minút, spermie, ktoré sa dostanú do krčka maternice, budú v krčku maternice. Nebojte sa polohy v tehotenstve a pri milovaní sa nenechajte mechanicky ovládať.