„Twist and glow“ ako Alia Bhatt s touto jogovou asanou

Nedávno sme videli herca Alia Bhatta, ako to potí jogou, a tá žiara na jej tvári je neprehliadnuteľná!

Alia Bhatt predviedla pózu z jogy. (Zdroj: Anshuka Parwani/Instagram)

Mnoho ľudí urobilo z jogy zásadnú súčasť svojho života, obzvlášť v období pandémie. Celebrity tiež často zdieľajú úryvky zo svojich cvičení jogy na sociálnych sieťach. A je to tak správne, ako odborníci často zdôrazňovali, ako je joga holistickým spôsobom života, ktorý nielenže pomáha vašej kondičnej ceste a dodáva jej flexibilitu, ale tiež dodáva žiara do tváre.

Dôkazom toho istého bol herec Alia Bhatt, ktorého nedávno videli cvičiť jogu s trénerom Anshuka Parwani .

Pozri sa!

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou ANSHUKA | Jóga a wellness (@anshukayoga)

čierna žltá a biela pásikavá húsenica

Príspevok zdieľa Anshuka mal Brahmastra herec v polovičnej spinálnej zákrute alebo ardhamatsyendra predstavujú.

Tu je to, o čom je póza.

Ardhamatsyendra, ako flexibilná pôžička, pomáha budovať silu v chrbtici. Upokojuje stuhnutý krk a napätie v hornej časti chrbta spôsobené sedavým životným štýlom, zlým držaním tela a stresom. Ako každá iná pokročilá póza Hatha jogy by sa však mala vykonávať pod odborným vedením.

Výhody:

Je známe, že striedavé stláčanie a uvoľňovanie brušnej oblasti zlepšuje krvný obeh a masíruje vnútorné orgány. Pravidelné cvičenie tiež pomáha tonizovať svaly žalúdka a bokov. Krútenie chrbtice pomáha pri detoxikácii vnútorných orgánov tela, ako sú pečeň a pankreas. Zlepšuje trávenie, pretože si poriadne stlačíte brušnú oblasť. Pomáha tiež pri tonizácii vášho brucha a tiež pri posilňovaní chrbta, povedal tréner jogy Shikha Sharma indianexpress.com .

Pomáha tiež zlepšovať sa krvný obeh, a naopak spôsobuje, že tvár žiari. Prirodzená detoxikácia pomáha odstraňovať toxíny, ktoré nás vedú k tvorbe zdravších kožných buniek, povedala Sharma.

kórejské sladké zemiaky verzus americké sladké zemiaky

Ako urobiť pózu?

*Nadýchnite sa. Pri výdychu krútite trupom čo najviac.
*Otočte krk takým spôsobom, aby bol váš pohľad cez ľavé rameno.
*Obklopte pás ľavou rukou dlaňou smerom von.
*Pokračujte v udržiavaní ásany, normálne dýchajte.
*Vykonajte aspoň päť hlbokých nádychov a opakujte to na druhej strane.

borovice, ktoré zostávajú malé

Trvanie

The držanie tela môžete držať tak dlho, ako vám bude príjemne.
Jedno opakovanie pozostáva z vykonania držania tela na každej strane.
Pri každom sedení by sa mali vykonať dve až tri úplné opakovania.

Ako vyjsť z pózy?

*Vydýchni.
*Vráťte ramená do východiskovej polohy.
*Uvoľnite pravú ruku.
*Natiahnite obe nohy rovno.
*Uvoľnite sa dych .

Co si myslis?