VIDEO: Yasmin Karachiwala ukazuje správny spôsob, ako vybudovať silu ramien
Yasmin Karachiwala, ktorá je fitnes trénerkou bollywoodskych krások ako Deepika Padukone, Alia Bhatt a Katrina Kaif, ukazuje správny spôsob cvičenia škapulárnej pohyblivosti. Pozrite sa na video tu.
Yasmin Karachiwala nám ukazuje správny spôsob, ako vybudovať silu ramien a zmierniť bolesť. (Zdroj: yasminkarachiwala/ Instagram) Sedenie na stoličke a hrbenie sa za klávesnicou sa stalo súčasťou každodenného života. S rastúcim sedavým životným štýlom sa nesprávne držanie tela, bolesť ramien a stuhnutosť stali bežnou záležitosťou. Na opravu všetkých týchto znakov a zlepšenie držania tela je pohyblivosť lopatky prospešným cvičením. Lopatky alebo lopatky sú neuveriteľne pohyblivé kosti a pomáhajú regulovať nakláňanie, otáčanie a ďalšie pohyby ramenného kĺbu.
Posilnenie kostí okolo lopatiek (kosoštvorce, serratus anterior, trapezius a pectoralis minor) nielenže podporuje pohyblivosť lopatky, ale tiež pomáha správnemu pohybu a podpore krku, ramien a paží.
Yasmin Karachiwala, ktorá je kondičná trénerka bollywoodskych krás ako Deepika Padukone, Alia Bhatt a Katrina Kaif, nám ukazuje správny spôsob vykonávania cvičenia.
5 zvierat v tropickom dažďovom pralese
Tu je pár tipov od kondičného trénera, ako na to:
* Orientujte svoje telo oproti stene tak, aby sa päty dlaní dotýkali steny.
* Než začnete, mierne zatlačte na stenu, aby ste stabilizovali ramená.
* Uistite sa, že váš krk je počas pohybu podporovaný. Za týmto účelom predĺžte krk smerom k streche, ako robíte hrudné kosti.
čo použiť namiesto mulča na terénne úpravy
* Potom stlačte svaly medzi lopatkami. Uistite sa, že zatlačíte do dlaní, aby sa lopatky otvorili.
* Teraz pomaly stiahnite ramená.
* Pamätajte si, že pohyb prebieha zvonku dovnútra, preto ne pokrčte ramenami a nevytvárajte napätie okolo krčných svalov.
Karachiwala zverejnila na svojom instagramovom účte aj ďalšie nápravné opatrenia. Tu je letmý pohľad:
ako vyzerá palma
Dajte nám vedieť, ktorý z nich vyskúšate v nižšie uvedených komentároch.