Zdroje vitamínu D: Tu je to, čo potrebujete vedieť o udržaní zdravia v pandémii
'Vitamín D3 má mnoho mechanizmov, ktorými zlepšuje zdravie kostí, kontroluje neurologické problémy, znižuje riziko mikrobiálnych infekcií, zvyšuje prirodzenú bunkovú imunitu a adaptívnu imunitu,' hovorí lekár.
Pretože je mnoho ľudí stále v zablokovaní, neprítomnosť slnečného svetla môže spôsobiť vážny nedostatok vitamínu D. (Foto: Pixabay) Vitamín je dôležitou súčasťou zdravia, bez ktorého telo nemôže správne fungovať. Pretože je však mnoho ľudí stále v zablokovaní, neprítomnosť slnečného svetla môže spôsobiť vážny nedostatok vitamínu D.
Prečo je vitamín D3 dôležitý?
Dr Harish Naik, konzultant neurochirurgie, Hiranandani Hospital, Vashi-A Fortis Network Hospital, hovorí, že vitamín D3 má mnoho mechanizmov, ktorými zlepšuje zdravie kostí, kontroluje neurologické problémy, znižuje riziko mikrobiálnych infekcií, zvyšuje prirodzenú bunkovú imunitu a adaptívnu imunitu.
Čo je vitamín D?
Je to steroidný hormón, aktivovaný endogénne účinkom ultrafialového žiarenia prijatého zo slnka alebo z potravinových zdrojov a doplnkov stravy. Naše telo musí mať vitamín D na absorpciu vápnika, aby bolo schopné podporovať a udržiavať zdravie kostí. Vitamín D potrebujeme aj na ďalšie dôležité telesné funkcie, vysvetľuje lekár.
Nedostatok vitamínu D.
Podľa doktora Naika je nedostatok vitamínu D problémom verejného zdravia, ktorý postihuje viac ako miliardu ľudí v celej Indii. Príliš málo vitamínu D má za následok mäkké kosti u detí (rachitída) a krehké, zdeformované kosti u dospelých (osteomalácia), čo môže viesť aj k vážnym zdravotným problémom.
viničové rastliny s fialovými kvetmi
Nedostatok vitamínu D je teraz spájaný s rakovinou prsníka, hrubého čreva, rakovinou prostaty, srdcovými chorobami, depresiou, priberaním na váhe a ďalšími chorobami. Počas tejto pandémie nedostatok slnečného svetla minimalizoval činnosti a izolácia ľudí veľmi zasiahla. Stretli sme sa s mnohými pacientmi, u ktorých sa vyvinuli problémy s kosťami, depresia a neurologické problémy - to všetko súvisí s nedostatkom vitamínu D, hovorí.
Vaječný žĺtok je dôležitým potravinovým zdrojom vitamínu D3. (Foto: Pixabay) Príznaky nedostatku vitamínu D u dospelých
Únava, bolesti a celkový pocit z nedostatku dobrej nálady, silná bolesť kostí alebo svalov, slabosť, ktorá môže spôsobovať ťažkosti pri lezení po schodoch alebo pri vstávaní z podlahy alebo na nízkej stoličke, stresové zlomeniny, najmä v oblasti nôh, panvy, a bokov, varuje lekár.
Alternatívne/potravinové zdroje vitamínu D3:
trpasličie kríky pred domom
* Ryba
* Olej z tresčej pečene
* Žĺtok
* Krevety
* Mlieko (obohatené)
* Raňajkové cereálie (fortifikované)
* Jogurt (fortifikovaný)
* Pomarančový džús (obohatený)
Okrem oceňovania zdrojov potravy musia ľudia, najmä ženy a starší ľudia, pravidelne kontrolovať nedostatok vitamínu D prostredníctvom patologického krvného testu a testu hustoty kostí. To je dôležité pre celkové zdravie a pohodu, uzatvára doktor Naik.