Chcete vytrhnutú postavu? Inšpirujte sa kondíciou od Harbhajana Singha

Nedávny tréning telesnej hmotnosti Bhajji paajiho nás zlepil. Tu je dôvod, prečo by ste to mali skúsiť začleniť aj do svojej rutiny.

Nájdite motiváciu pre fitnes u kriketu Harbhajana Singha. (Zdroj: Harbhajan Singh/Instagram; navrhol Gargi Singh)

Zamyslite sa nad agilitou a kalistenikou, ktorá používa svoje vlastné telesná hmotnosť , to je to, čo vás napadne. Aj keď väčšina ostatných cvičení vyžaduje používanie externého vybavenia a členstvo v telocvični, kalistenika školenie je úplne zadarmo. Všetko závisí od toho, čo chce cvičenec dosiahnuť, pokiaľ ide o kondíciu. Dať nám dôkaz toho, ako dôležitá je základná sila pri preberaní kalisteniky, je kriket Harbhajan Singh . V nedávnom príspevku na Instagrame je možné vidieť Singha, ako predvádza dosku, pózu, ktorá vyžaduje základnú silu.

Pozri sa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Rovnováha v živote je kľúčom ku všetkému

ako vyzerá cyprus

Príspevok zdieľaný používateľom Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) 30. mája 2020 o 5:06 PDT

Preto je pre vás kalistenika dôležitá

Kalistenické cvičenia, podobne ako cvičebné cvičenia založené na hmotnosti, zvyšujú fyzickú kondíciu s malým alebo žiadnym ďalším vybavením. Skôr ako používanie činiek, činiek, tanierov alebo strojov, prevedenie tela rôznymi pohybmi mu pomôže roztrhať sa a posilniť.

Kým pre začiatočníkov je kalistenika skôr o tom, ako budovať svalovú silu s toľkým počtom opakovaní, ktoré je človek schopný v priebehu času urobiť, ide o zvýšenie svalovej vytrvalosti, čo znamená, ako dlho môže cvičenec udržať pózu.

Keď sa telesná hmotnosť použije ako a odpor cvičenie, pomáha zlepšovať funkčnú kondíciu, čo je základnou požiadavkou na základné pohyby ako je tlač, ťah, švih a skok. Budovaním väčšej vytrvalosti, roztrhanej postavy a oveľa lepšieho rámu sa dá dosiahnuť.

Kalistenika je v skutočnosti rovnako o rýchlosti a sile. Okrem toho cvičenie s odolnosťou voči telesnej hmotnosti vyvíja menší tlak na kĺby v porovnaní s posilňovacími zariadeniami, ako sú zvončeky. To znamená, že kĺby sú vypracované bez toho, aby boli náchylné na zranenie, za predpokladu, že sa cvičí správna technika.

Podľa štúdie publikovanej v American Journal of Preventive Medicine , kalistenické cvičenia majú schopnosť bojovať proti slabosti a krehkosti. Tieto cvičenia, ktoré sa vykonávajú pravidelne, budujú svalovú silu a svalovú hmotu a zachovávajú hustotu kostí, nezávislosť a vitalitu s vekom.

Od vysoko adaptívnych a prispôsobiteľných po zlepšenie koordinácie a flexibility je kalistenika cestou vpred k cvičeniu takmer kdekoľvek.