Môžete cvičiť s váhou vlastného tela; herec Arya ukazuje, ako na to

Pokúšate sa eso výcviku kalisteniky? Naučte sa pár pohybov od tamilského herca.

Tréning kalisteniky vám môže pomôcť využiť vlastnú telesnú hmotnosť. (Foto: Arya/Instagram; navrhol Gargi Singh)

Fitness je o učení sa nových pohybov a pravidelnom obohacovaní vašich tréningov. A jedna taká prax, napriek tomu, že je stará, získava obnovenú pôdu pod nohami, pretože stále viac ľudí si uvedomuje jej nespočetné výhody. Áno, hovoríme o tréning kalisteniky, a ak vás to zaujíma, tento príspevok tamilského herca Aryu je všetko, čo potrebujete na začiatok.

Pozri sa:

aké druhy kvetov existujú

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Začiatočník v kalestenických cvičeniach. Ďakujem #VinodChanna #VCfitness za úvod. Nemôžem uveriť, že som toto všetko premeškal, pričom lepšie neskoro ako nikdy. #Teddy #Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Príspevok zdieľaný používateľom Arya (@aryaoffl) 11. marca 2020 o 2:39 PDT

Herec, ktorý sa chystá na film, sa nedávno podelil o svoje skúsenosti s kalistenikou a o tom, ako práve začal.

Vo video príspevku je herec vidieť, ako predvádza variácie príťahov.

Čo je to výcvik kalisteniky?

Tréning zahŕňa rôzne pohyby telesnej hmotnosti pomocou zariadenia. Môže sa tiež považovať za náhradu činky. Pohyby ako zdvíhanie brady, dvíhanie lýtka, bradla alebo bradla, striedanie výpadov, držanie stojky, zhyby v stoji, dvíhanie nôh, šikmé zhyby a príťahy sú veľmi obľúbené.

sterilná ruža odrôd Sharon

O kalistenike je známe, že podporuje svalovú hmotu a zároveň pomáha zvyšovať silu, flexibilitu a vytrvalosť.

Pri použití vlastného telesná hmotnosť môže to znieť nudne pre začiatočníkov, výhody sú mnohé, pretože si človek uvedomí mnoho spôsobov, akými môže byť telo tlačené k cvičeniu.

Výhody tréningu kalisteniky

*Ako tréning celého tela využíva viacero svalových skupín naraz.
*Ako funkčný tréning, ktorý pomáha zlepšovať vytrvalosť a agilitu, je známe, že spálite viac kalórií, než dokonca kardio.
*Riziko poranenia je znížené, pretože nie je zapojených veľa zariadení.
*Je známe, že kalistenika ako dobrá kardiovaskulárna fitness aktivita zvyšuje pokojovú rýchlosť metabolizmu, čo pomáha dokonca aj vtedy, keď sa počas dňa cvičíte.
*Či domov alebo na cestách, kalistenika pomáha cvičiť kdekoľvek s nulovým vybavením.