Sledujte: Hardik Pandya ukazuje svoju silu klincovaním skákacích klikov
Hardik Pandya nedávno uverejnil na Instagrame cvičebné video, kde ho vidno, ako robí skákacie kliky pri pohybe vpred. Dokážete to aj vy?
Hardik Pandya esá v skákaní klikov. (Zdroj: hardikpandya93 / Instagram, obrázok navrhol Gargi Singh) Zdá sa, že Hardik Pandya počas blokovania prijal nové výzvy, od varenia po náročné variácie tréningu.
Hráč kriketu sa nedávno vydal na Instagram, aby zverejnil cvičebné video, a my sme prinajmenšom ohromení jeho úrovňou sily a flexibility. Vo videu je Pandya vidieť, ako robí skákacie kliky pri pohybe vpred. Silnejšie. Montér. Stále vo výstavbe, označil príspevok titulkom. Pozri si video:
Pozrite si tento príspevok na Instagramechladné izbové rastliny, ktoré nepotrebujú slnečné svetloPríspevok zdieľaný používateľom Hardik Pandya (@hardikpandya93) 20. júna 2020 o 10:03 PDT
Kliky, ako vieme, sú bežné cvičenie vykonávané v polohe planku, kde sa telo spúšťa a dvíha pomocou paží. Pôsobia na triceps, prsné svaly a rameno, posilňujú hornú časť tela. Toto cvičenie tiež posilňuje spodnú časť chrbta a jadro, podľa Healthline .
Skákacie kliky sú a variácia pôvodného cvičenia. Ide o formu plyometrického push-upu alebo kde sa k bežnému cvičeniu pridáva výskok.
zvieratá biómu dažďového pralesa
Tento druh push-upu, ktorý bežne robia športovci, pomáha spaľovať viac tuku a budovať svalovú hmotu, keď svoje svaly namáhate na maximálny potenciál v krátkom čase. Zlepšuje tiež vytrvalosť a rýchlosť. Toto cvičenie sa však neodporúča pre začiatočníkov.
Ako robiť bežné kliky
* Ľahnite si s hrudníkom a bruchom na podlahu. Nohy by ste mali mať rovno za sebou a dlane by ste mali mať na úrovni hrudníka. Ruky by mali byť ohnuté v 45-stupňovom uhle.
* Zdvihnite trup, hrudník a stehná zo zeme, keď tlačíte ruky a päty smerom k podlahe.
* Držte pozíciu na sekundu, aby ste zapojili svoje jadro a potom spustite telo späť do východiskovej polohy.