SLEDUJTE: Katrina Kaif cvičí s odporovými pásmami

Katrinu Kaif a Yasmin Karachiwala videli vo svojom najnovšom videu cvičiť s odbojovými skupinami. Ľahko sa s nimi pracuje, sú relatívne bezpečné a kombinujú rôzne cvičenia. Zistite viac dôvodov, prečo ich môžete použiť aj vy.

Katrina Kaif a Yasmin Karachiwala cvičia s kapelami odporu. (Navrhol Nidhi Mishra/ Indian Express)

Radi cvičíte doma? Aj keď veľa zariadení, ktoré môžete v telocvični využívať, nemusí byť doma tak ľahko dostupné, začlenenie podobných odporových pásiem môže vo vašom tréningu zvýšiť latku.

Odporové pásy sú všestranné, efektívne, pohodlné a ľahko sa prenášajú. Fitness trénerka celebrít Yasmin Karachiwala, ktorá pracuje s bollywoodskymi kráskami ako Deepika Padukone, Alia Bhatt a Katrina Kaif, nedávno zdieľala video na svojom účte Instagram, kde ju videli cvičiť s Kaifom pomocou odporových pásiem.

Cvičenie herca zahŕňalo tri cvičenia, a to drep a tlač nad hlavou, drep a bočné lietanie a drep a hviezda. Ak uvažujete o tom, ako môžu odporové pásy zefektívniť vaše cvičenia, uvádzame niekoľko výhod a cvičení na prečítanie.

zoznam bežných korenín a ich použitia

* Odporové pásy sa zvyčajne používajú pri cvičeniach so silovým tréningom. Ak sa jeden postaví na jeden koniec šnúry a zvinie ruku, pričom drží druhý koniec, je možné vykonať úpravu zvinutia bicepsu s činkou.

* Ak robíte tlač nad hlavou, funguje to na vaše ramenné svaly, ako sú predné, stredné a zadné deltoidy, bicepsy a tricepsy brachii.

* Odporové pásy dajú zabrať takmer každej svalovej skupine v tele a môžete s ním preskúmať mnoho cvičebných možností.

* Môžu byť kombinované s iným vybavením a zefektívnia váš tréning. Použitie pásu pri zvinutí činky na biceps vám môže priniesť výhody oboch.

čierna fuzzy húsenica južná kalifornia

* Vykonanie letu bude zamerané na predné a stredné deltoidy. Zapája tiež trapéz, triceps a latissimus dorsi ako stabilizačné svaly.

* Odporové pásy sú relatívne bezpečnejšie a riziko zranenia je tiež relatívne menšie, takže ich môžete ľahko použiť samostatne, bez toho, aby ste ich odhalili trénerom alebo partnerom.

* Ak chce niekto urobiť cvičenie náročnejším, držanie hviezdy pomocou zdvíhačov nôh urobí vyváženie namáhavejším a bude pracovať na celej bočnej strane tela.

* Pretože vyžadujú veľmi malý úložný priestor, je možné ich prenášať na cestách a nemusíte kompromitovať ich cvičebný plán.

Pozrite si video tu.

sú tam nejaké čierne kvety?

Tu je video z Karachiwaly, ktoré ukazuje, ako efektívne cvičiť s odporovým pásom.

Ste motivovaní zaradiť ich do svojho tréningového režimu? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov nižšie.