Chudnutie s diétou bohatou na bielkoviny spojenou s lepším spánkom
Štúdia analyzovala 44 účastníkov s nadváhou alebo obezitou, ktorí konzumovali diétu na chudnutie s normálnym obsahom bielkovín alebo s vyšším obsahom bielkovín.
Štúdia zistila, že pri konzumácii nízkokalorickej diéty s vyšším množstvom bielkovín sa kvalita spánku u dospelých v strednom veku zlepšuje. (Zdroj: Thinkstock Images) Nová štúdia tvrdí, že dospelí v strednom veku, ktorí schudnú pri diéte bohatej na bielkoviny, budú lepšie spať než tí, ktorí chudnú pri normálnom množstve bielkovín.
rastú palmy na Floride
Väčšina výskumov sa zameriava na účinky spánku na diétu a kontrolu hmotnosti a náš výskum túto otázku obrátil, aby sa spýtal, aké sú účinky chudnutia a diéty - konkrétne množstvo bielkovín - na spánok, povedal Wayne Campbell z Purdue University v USA. .
Čítaj viac
- „Mnohokrát som pribral na váhe“: Sameera Reddy
- „Chudnutie nie je fyzická výzva, ale mentálna“: Lizelle Remo D'Souza o svojej transformácii kondície
- „Nie je to veľký rozdiel, okrem toho, že teraz máte o 15 kg menej“: Pohľad na neuveriteľnú cestu Khushbu Sundara na chudnutie
- Adele odhaľuje 2-3 krát denne cvičebnú rutinu; odborníci na to, prečo nie je vhodné cvičiť extrémne
- Beh vs skákanie cez švihadlo: Aký je lepší spôsob, ako schudnúť?
Zistili sme, že pri konzumácii nízkokalorickej diéty s vyšším množstvom bielkovín sa kvalita spánku u dospelých v strednom veku zlepšuje. Táto kvalita spánku je lepšia v porovnaní s tými, ktorí stratili rovnaké množstvo hmotnosti pri konzumácii normálneho množstva bielkovín, dodal Campbell v článku publikovanom v časopise American Journal of Clinical Nutrition.
Štúdia analyzovala 44 účastníkov s nadváhou alebo obezitou, ktorí konzumovali diétu na chudnutie s normálnym obsahom bielkovín alebo s vyšším obsahom bielkovín. Účastníci každý mesiac počas štúdie hodnotili kvalitu svojho spánku. Zistenia ukázali, že tí, ktorí pri chudnutí konzumovali viac bielkovín, hlásili zlepšenie kvality spánku po troch a štyroch mesiacoch diétnej intervencie.
Krátky spánok a zhoršená kvalita spánku často vedú k metabolickým a kardiovaskulárnym chorobám a k predčasnej smrti, uviedol prvý autor štúdie Jing Zhou. Vzhľadom na vysokú prevalenciu problémov so spánkom je dôležité vedieť, ako môžu zmeny stravovania a životného štýlu prispieť k zlepšeniu spánku, uviedol Zhou.
Tento výskum pridáva kvalitu spánku k rastúcemu zoznamu pozitívnych výsledkov príjmu vyššieho proteínu pri chudnutí a medzi ďalšie výsledky patrí podpora úbytku telesného tuku, udržanie svalovej hmoty a zlepšenie krvného tlaku, povedal Campbell.