‚Čo vlastne robia moje ruky?‘: Pozrite sa na kickboxerské stretnutie Ira Khana

Ira Khan môže byť videný pri zábavnom tréningu s priateľom a fitness trénerom Nupur Shikhare

Ira Khan bol nedávno videný pri cvičení kickboxu. (Zdroj: Ira Khan/Instagram)

Ira Khan , dcéra herca Aamira Khana, ktorá je dosť aktívna na sociálnych sieťach, nedávno predviedla svoje kickboxerské schopnosti v zábavnom videu s fitness tréner a priateľ Nupur Shikhare.

Video natočila Sahira Hoshidar.

Ira napísal v titulku, Kick-box zjavne nie je moja vec. Čo vlastne robia moje ruky?

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný používateľom Ira Khan (@khan.ira)

čo je kickbox?

Kickbox začal ako forma bojových umení a bojových športov v stoji založených na schopnostiach kopať a udierať. Postupom času sa vyvinul do fitness režimu, ako aj na obranný mechanizmus, ktorý prichádza s mnohými zdravotnými výhodami od redukcie hmotnosti, zlepšenia rovnováhy a koordinácie tela a posilňovanie svaly hornej a dolnej časti tela.

zoznam zvierat tropického dažďového pralesa

Skúsený inštruktor môže pomôcť ukázať techniku ​​a poskytnúť spätnú väzbu, ako aj byť partnerom.

Čo všetko potrebujete?

listy arekovej palmy hnednú

Potrebujete rovnomerný priestor, kde môžete trénovať kopy a údery bez straty rovnováhy.

Dôležité je vybaviť sa správnym športovým oblečením a tréningovou obuvou. Kickboxerské rukavice sa vám budú hodiť, ak si chcete s partnerom udrieť vrece alebo loptičku.

Uistite sa, že ste sa naučili a precvičili základné pohyby predtým, ako prejdete na ďalšiu úroveň. Začnite so silným bojovým postojom, ktorý vám pomôže so stabilitou a silou.

Pevnosť , rýchlosť a výdrž sú tri bežné aspekty, na ktorých musíte popracovať.

Ako sa môžeš stať lepším kickboxerom?

* Robte kardiovaskulárne fitness aktivity, ako je jogging.
* Budujte silu pomocou tréningu odporu.
*Odporúča sa posilňovanie bojové športy .
*Môžete tiež začleniť rutinu klikov, príťahov, drepov, výpadov a core, ktoré vám pomôžu stať sa silnejším a lepším kickboxerom.