Keď sa štetce a farby uzdravujú: Arteterapia pomáha mnohým namaľovať nové plátno
Pre ľudí, ktorí sa snažia vyjadriť slovami, je arteterapia silným komunikačným prostriedkom a môže pomôcť pri riešení akéhokoľvek problému s duševným zdravím.
Arteterapia je ako naučiť sa nový jazyk, ktorý možno použiť ako bezpečný spôsob vyjadrenia vašich najhlbších pocitov a emócií. (Foto: Abhyaantar) V slabo osvetlenej miestnosti, keď nás vôňa aromatických sviečok obklopovala, sa podelili o dobre strážené tajomstvá a priatelia sa našli na celý život. Stále si pamätám pozitívnu atmosféru tej miestnosti. Po rokoch bojovania s problémami hnevu je Vrinda Malhotra teraz pokojnejším človekom.
Vždy som mal problémový vzťah s rodičmi a veľa potláčaného hnevu, ktorý sa stupňoval po tom, čo som dokončil 12. hodinu. Musel som vynechať rok kvôli zdravotným problémom, zatiaľ čo všetci moji priatelia kráčali vpred svojimi životmi. Aj keď som dostal prijatie na strojnícku školu, bol som na všetkých taký nahnevaný a nemohol som si odpustiť, že som ochorel. Žiadna terapia mi nepomohla.
V roku 2015 Malhotra prvýkrát zažila skupinovú arteterapiu s Vasvi Srivastavou, a to jej, ako hovorí, zmenilo život. Uvedomil som si, že sa držím toľkých zbytočných emócií a začal som sa na veci pozerať z novej perspektívy. Prestal som všetkých obviňovať zo svojich problémov, našiel som si pár úžasných priateľov a hlavne som zlepšil vzťah s rodičmi.
chlpatá húsenica čierna a oranžová
Po arteterapii som sa začal pozerať na veci z novej perspektívy. (Foto: Abhyaantar) Romantika s farbami a čl
Pre ľudí, ktorí sa ťažko vyjadrujú slovami, je arteterapia silným komunikačným prostriedkom. Arteterapia je ako naučiť sa nový jazyk, ktorý možno použiť ako bezpečný spôsob vyjadrenia vašich najhlbších pocitov a emócií, hovorí Vasvi Srivastava, zakladateľ spoločnosti Abhyaantar.
Vyškolený psychológ Srivastava začal s Abhyaantar Healing Arts spolu s Nishthou Sawant v roku 2016. Títo dvaja uľahčujú arteterapiu a pracujú na pomoci jednotlivcom a skupinám objaviť svoje autentické ja. Potom, čo som bol roky v korporátnom sektore, som necítil zmysel pre cieľ. Keďže som inklinoval k kresbe a maľbe, vedel som, aké je to terapeutické a chcel som spojiť svoje znalosti a vášeň pomáhať ľuďom. Tak som sa dostal k arteterapii, hovorí Srivastava.
Vasvi Srivastava a Nishtha Sawant, zakladatelia Abhyaantaru Sawant, ktorá zostáva so svojim manželom v Himachal Pradesh, hovorí o liečivej povahe umenia. Je veľmi posilňujúce, keď klient objaví kúzlo umenia, pre iskru v očiach sa mu oplatí žiť, Sawant hovorí, že niektoré aktivity stále navštevuje. Umenie je ako nástroj, ktorý vám zostane, keď sa ho naučíte, a môžete ho použiť a objaviť o sebe niečo nové, hovorí.
Arteterapia je v Indii relatívne nový koncept a vo veľmi rodnej fáze. Aj keď sa umenie vždy používalo ako komunikačný prostriedok, ako profesia, vzniklo v polovici dvadsiateho storočia. Termín „arteterapia“ vymyslel britský umelec Adrian Hill v roku 1942 a Margaret Naumburg a Edith Kramer boli priekopníkmi arteterapie v USA.
Umenie je ako nástroj, ktorý vám zostane, keď sa ho naučíte. (Foto: Abhyaantar) Expresívna arteterapia je spôsob terapie, ktorý v rámci poradenstva a terapie využíva niekoľko kreatívnych výtvarných postupov, ako je hudba, tanec, dráma, výtvarné umenie a kreatívne písanie. Je veľmi jemné a hravé, keď sa klient cíti posilnený, keď odpovede začínajú prichádzať zvnútra. Ľudia prichádzajú s myšlienkou, že im dáme recept alebo im povieme, čo ich umelecké diela znamenajú, ale takto to nefunguje, hovorí Srivastava.
My ako facilitátori sme len spolucestujúci, pomáhame im na ceste, ale oni sú tí, ktorí po nej kráčajú. Našou úlohou je klásť správne otázky a zasadnúť v smere, v ktorom osoba vidí a prijíma všetko, čo prechádza. To, čo počas cestovania objavíte, je na vás, všetko, čo musíte urobiť, je dôverovať tomuto procesu, dodáva Nishtha.
Expresívna arteterapia využíva v terapii hudbu, tanec, drámu, výtvarné umenie a kreatívne písanie. (Foto: Abhyaantar) Keď všetko ostatné zlyhá
30-ročná Purva Narainová so sídlom v Dillí spomína, ako jej arteterapia otvorila nové cesty. Cítil som sa vo svojom živote veľmi statický, videl som chodníky, ale stále som po nich nechodil. Keď som vyskúšal arteterapiu, prijal som o sebe toľko vecí tým, že som veril prvej myšlienke, ktorú som mal.
Počas arteterapie bola Narain požiadaná, aby nakreslila seba a svoju hranicu. Nakreslila hranicu z temnej energie a siluetu ženy, ktorá na nej sedela. Nevedel som, prečo som nakreslil tú ženu, ale bol to inštinkt a išiel som s tým.
Hranica mala siluetu ženy, ktorá na nej sedela. Výsledkom tohto umeleckého diela bol Narain, ktorý vyskúšal regresnú terapiu z minulého života a získal pohľad do neznámych sfér. Žena mala spojenie s mojím minulým životom. Narain predtým skúšala rôzne druhy terapií, ale nič jej nefungovalo. Arteterapia otvorila nové dvere a dodala jej odvahu kráčať po cestách, ktoré sa otvárali.
Je to šialené, pretože si neuvedomujete, čo robíte, čo vytvárate, ale keď skončíte, urobíte krok späť a pochopíte, čo to znamená. Je to ako zapojiť sa do predstavivosti a nechať vyjsť „pravé ja“, hovorí.
Slová, hovorí Srivastava, sa dajú ovládať. Počas rozprávania máte moc nechať si niektoré veci pre seba, ale s umením sa nedá manipulovať. Pretože neviete, čo vytvoríte, stáva sa to úprimným spôsobom vyjadrovania.
Umenie v súčasnosti používajú aj profesionálni terapeuti ako prostriedok na pochopenie určitých vecí alebo udalostí, o ktorých sa ľuďom hovorí nepríjemne. Kedykoľvek mám pocit, že klient niečo skrýva alebo nie je schopný niečo vyjadriť slovami, použijem arteterapiu, hovorí doktor Ekta Soni, psychológ v nemocnici Apollo v Dillí.
Umenie sa používa aj na pochopenie určitých vecí, o ktorých sa ľuďom hovorí nepríjemne. (Foto: Abhyaantar) Doktorka Soni si spomína na svoju klientku, ktorá nemohla chodiť, napriek tomu, že pre to neexistovala žiadna skutočná fyzická prekážka. Keď som ju požiadal, aby nakreslila svojich obľúbených ľudí, ukázalo sa, že sa k nej niekto pokúsil urobiť sexuálne pokroky, ktoré ju hlboko zasiahli. Umenie sa v takýchto prípadoch stáva krásnym médiom na skúmanie a pochopenie toho, čím si človek asi prechádza.
Buď znova dieťaťom
Ako to všetko funguje? Vezmite do svojej nedominantnej ruky pastelku a čmárajte ako dieťa. Nechajte svoju ruku pohybovať sa sama, neovládajte ju a nesnažte sa z nej dávať zmysel. Akonáhle budete hotoví, otočte papier rôznymi smermi a pokúste sa v tejto čmáranici rozoznať obrázok alebo postavu, viesť s ním dialóg a porozumieť jeho pocitom.
Toto je jedno z najjednoduchších cvičení, ale je to úžasný spôsob, ako odblokovať svoju myseľ a nájsť odpoveď na niečo, s čím bojujete. Stále to robím toľkokrát, hovorí Sawant.
Len čmárajte a nesnažte sa z toho dávať zmysel. (Foto: Abhyaantar) Taneea Agrawaal, ktorá zažila arteterapiu v roku 2015, hovorí, že to bolo meditatívne a vzrušujúce. Pochopil som o sebe toľko vecí. Aj keď som vtedy terapiu veľmi nevyhľadával, stále som miloval všetko, čo ponúkala.
Vasvi Srivastava vysvetľuje, že najdôležitejšou vecou v arteterapii je uvedomiť si, že na to nemusíte byť umelcom. Keď sme boli deti, tak sme sa odpojili od umenia a bolo nám povedané, že umenie je dar a nie každý je umelec. Musíme sa z toho dostať ďalej a pochopiť, že nezáleží na tom, čo vytvoríme, ale na tom, že niečo vytvoríme.
Umenie zmýva z duše prach každodenného života. (Foto: Abhyaantar) Umenie, povedané Picassom, zmýva z duše prach každodenného života. Je to médium na zmiernenie stresu, úzkosti a kreatívny výstup môže uzdraviť vašu dušu, ak to necháte.