Prečo potrebujete vitamín C na imunitu túto sezónu
Na udržanie zdravia je potrebné pravidelne cvičiť, dobre spať, piť dostatok vody a mať stravu bohatú na všetky živiny a tiež silné antioxidanty, najmä vitamín C.
Zvýšte príjem vitamínu C v tomto monzúne. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Súčasná zdravotná kríza spolu s meniacimi sa sezónami spôsobuje, že sa musíme zamerať na svoju diétu a kondíciu. Na udržanie zdravia je potrebné pravidelne cvičiť, dobre spať, piť dostatok vody a mať stravu, ktorá je bohatá na všetky živiny a tiež silné antioxidanty, najmä vitamín C, hovorí Sushant Raoranem, spoluzakladateľ a riaditeľ spoločnosti Adroit Biomed Pvt Ltd.
či kobylka má tŕne
Nedávna štúdia indického vedeckého inštitútu v Bengaluru (IISC) naznačuje, že vitamín C zaťažuje a zabíja Mycobacterium smegmatis, nepatogénnu baktériu. Okrem zdravotných problémov vitamín C pomáha aj v boji proti akýmkoľvek plesňovým infekciám pokožky a nechtov. Preto je rozumné denne skonzumovať aspoň 500 mg vitamínu C, pretože pomáha posilňovať imunitu a znižovať brutalitu a trvanie bežného prechladnutia, chrípky a vírusových infekcií, radí.
Tu sú niektoré výhody vitamínu C, ktoré nám pomáhajú kontrolovať svoje zdravie
Znižuje riziko chronických ochorení
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý môže posilniť prirodzenú obranyschopnosť vášho tela. Antioxidanty sú molekuly, ktoré posilňujú imunitný systém tým, že chránia bunky pred škodlivými molekulami nazývanými voľné radikály. Keď sa tieto voľné radikály zhromaždia, môžu schváliť stav známy ako oxidačný stres, ktorý je spojený s mnohými chronickými ochoreniami. Štúdie ukazujú, že konzumácia väčšieho množstva vitamínu C môže zvýšiť hladinu antioxidantov v krvi až o 30 percent, čo pomáha prirodzeným opevneniam tela bojovať proti zápalom.
Obnovenie imunity
Jeden z hlavných dôvodov, prečo ľudia berú doplnky vitamínu C je posilniť alebo obnoviť ich imunitu.
* Pomáha podporovať produkciu bielych krviniek známych ako lymfocyty a fagocyty, ktoré pomáhajú chrániť telo pred infekciami.
* Vitamín C pomáha bielym krvinkám fungovať efektívnejšie a zároveň ich chráni pred poškodením potenciálne škodlivými molekulami, ako sú voľné radikály.
* Štúdie tiež ukázali, že vitamín C môže skrátiť čas hojenia rán.
Nízke hladiny vitamínu C sú spojené so zlými zdravotnými výsledkami. Ľudia, ktorí majú zápal pľúc, majú tendenciu mať nižšie hladiny vitamínu C a ukázalo sa, že suplementácia vitamínom C skracuje čas na zotavenie.
Vitamín C pre vašu pokožku
Pokiaľ ide o vašu pokožku, vitamín C je silný antioxidant, ktorý dokáže neutralizovať voľné radikály . Je nevyhnutnou súčasťou obranného mechanizmu pokožky. Intenzívne sa transportuje do pokožky, kde pôsobí ako antioxidant a pomáha posilňovať kožnú bariéru. Jeho výhody pri záchrane pokožky sa však neobmedzujú len na jeho antioxidačné vlastnosti. Má množstvo ďalších vlastností na hojenie pokožky, vďaka ktorým si zaslúži trvalé miesto vo vašej lekárničke. Po prvé, pri lokálnom použití je vysoko kyslý a pokožka sa sama lieči zrýchlením produkcie kolagénu a elastínu.
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť imunitu proti infekciám, je zvýšiť príjem vitamínu C. Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa musí získavať zo stravy alebo doplnkov. Spojilo sa s ním mnoho pozoruhodných zdravotných výhod, ako je zvýšenie hladiny antioxidantov, zníženie krvného tlaku, posilnenie imunity, ochrana pokožky pred infekciami a mnohé ďalšie. Doplnky vitamínu C sú skvelým a jednoduchým spôsobom, ako posilniť imunitu. Odporúča sa ich použiť, ak je ich nedostatok antioxidant vo vašej strave, povedal Raoranem.
žltá a čierna húsenica fuzzy