Chcete si posilniť chrbát? Skúste asistované zhyby ako Shilpa Shetty Kundra

Vybudujte si týmto cvičením silu chrbta a dokonalú formu. Baazigarský herec ukazuje, ako na to

Cvičíš správne? (Zdroj: Shilpa Shetty/Instagram; navrhol Gargi Singh)

TO flexibilný chrbát, ktorý pochádza zo zvýšenej sily hornej časti tela, je možné dosiahnuť pravidelným tréningom. Ako však človek začne? Napriek tomu, že pravidelné a disciplinované cvičenia pomáhajú uvoľniť tok a tonizovať chrbtové svaly, pre začiatočníkov sa odporúča, aby sa spoliehali na techniky a cvičenia, ktoré postupne budujú silu v chrbte. Ukáže nám, ako to urobiť, nie je nikto iný ako herec a fanúšik fitness Shilpa Shetty Kundra .

Herec, ktorý vyskúšal pásmo s asistenciou, povedal: „Svet okolo nás sa postupne otvára a my sa pripravujeme na to, aby sme sa„ vrátili “do svojich životov. Dnešné cvičenie bolo zamerané na posilnenie chrbtových svalov a posilnenie hornej časti tela.

Cvičenie vám podľa nej pomôže postupne budovať chrbtové svaly a ďalej vám pomôže dosiahnuť príťahy bez ďalšej pomoci. Okrem toho posilňuje a tonizuje chrbtové svaly a zlepšuje formu. Navrhujem, aby ste začali pomaly a zaistili profesionálny dohľad, ak to robíte prvýkrát, uviedla v príspevku na Instagrame.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Svet okolo nás sa postupne otvára a všetci sa pripravujeme na to, aby sme sa dostali „späť“ do svojho života. Dnešné cvičenie bolo zamerané na posilnenie chrbtových svalov a posilnenie hornej časti tela. Ale vždy je dobré byť v bezpečí, než ľutovať. Skúsil som teda „príťahy asistovanej kapely“, aby som sa uvoľnil. Pomáha vám postupne budovať chrbtové svaly a ďalej vám pomáha dosiahnuť príťahy bez ďalšej pomoci. Navyše posilňuje a tonizuje chrbtové svaly a zlepšuje formu. Ak to robíte prvýkrát, navrhoval by som vám začať pomaly a zaistiť odborný dohľad. Označ niekoho, kto by mal začať už dnes, @simplesoulfulapp Chýbaš mi, @thevinodchanna! . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndiaMovement #fitness #GetFit2020 #WorkoutAtHome #SSApp #homefitness #pullups #exercise

Príspevok zdieľaný používateľom Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 9. augusta 2020 o 22:33 PDT

čierny pavúk s krátkymi nohami

Poďme sa dozvedieť viac o cvičení.

Populárny spôsob cvičenia, príťahy sú známe tým, že precvičujú rôzne svalové skupiny vrátane paží, ramená a jadro. Asistované príťahy pomáhajú zdokonaľovať formu bez inherentného rizika zranenia, ktoré so sebou prináša príťahy, a zároveň pomáhajú budovať celkovú silu.

Chrbtové svaly majú tendenciu slabnúť v dôsledku nesprávne držanie tela a sedením. Asistované príťahy sú známe tým, že posilňujú laty a kosoštvorce, dve prominentné svalové skupiny umiestnené vzadu.

Úchop je dôležitým aspektom cvičenia. Asistované príťahy pomáhajú zlepšiť silu úchopu v rukách, predlaktiach a prstoch.

Pravidelné cvičenie asistované sťahovanie pásiem pomáha zvyšovať stabilizačné svaly tela. Je to spôsobené tým, že telo je nútené vyrovnať sa a zapojiť jadro. To zvyšuje silu stabilizačných svalov v tele, ktoré pomáhajú predchádzať zraneniam a poskytujú podporu. Pomáha to zdvíhať ťažšie predmety a vykonávať športovú silu.

Ste hra?

názvy rôznych druhov cibule