Práca z domu? Tu sú tri „cenovo dostupné, dostupné a chutné“ jedlá, ktoré musíte jesť

Tieto potraviny pomôžu zlepšiť trávenie a udržia vás zdravé, povedala odborníčka na výživu celebrít Rujuta Diwekar

Pri práci z domu je dôležité mať stravu pod kontrolou. (zdroj: pixabay)

Väčšina z nás, ktorí sme boli práca z domu uprostred pandémie je pre nich často ťažké ovládať náhle návaly hladu alebo nutkanie neustále niečo papať. V konečnom dôsledku jeme nezdravé jedlá, čo môže v konečnom dôsledku viesť k priberaniu na váhe alebo iným tráviacim problémom.

Aby sa tomu zabránilo, odborník na výživu celebrít Rujuta Diwekar odporúča spoliehať sa na tri kľúčové potraviny, ktoré ľudia pracujúci z domu musia jesť.

Tieto tri potraviny sú nielen chutné, ale aj ľahko dostupné a cenovo dostupné:

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Rujutou Diwekar (@rujuta.diwekar)

* Uistite sa, že do svojho jedálnička zaradíte čerstvé ovocie, ktoré je sezónne a rastie vo vašom regióne. Dodá vám prebiotikum, vlákninu (ktorá uľahčí trávenie) a tiež antioxidanty, povedal Diwekar vo videu na Instagrame. Jedným z druhov ovocia, ktoré Diwekar odporúča, je chikoo.

*Zahrňte do svojho jedálnička hrsť orechov, aby ste sa postarali o hustotu kostí a minerálov. Diwekar navrhol jesť chana (pražený cícer), ktorý je bohatý na aminokyseliny a vlákninu. Ak chcete nasýtiť túžbu po cukre, môžete si do misky pridať trochu jaggery chana .

*Pokec o tom, ako väčšina z nás stratila prehľad o tom, koľko zjesť a kde prestať, odborník na výživu povedal, že človek by mal zaradiť ghee do svojho jedálnička. Ghee má mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré môžu pomôcť vyrovnať trávenie a vrátiť signál sýtosti. Ghee, plné esenciálnych tukov, tiež pomáha znižovať únavu očí. Diwekar navrhol jesť čajovú lyžičku ghí s raňajkami, obedom a večerou.

Pre viac lifestylových noviniek nás sledujte Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!