Život je v dnešnej dobe stále viac stresujúci a pre ľudí pracujúcich z domu je nájsť si dokonalú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom fuška. Mnoho ľudí musí tiež pracovať nadčas, aby kompenzovalo stratu času a blížiace sa termíny. V tomto stresovom období je potrebné nájsť rovnováhu, ak to neurobíte, môže to mať vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie.
Tento Svetový deň mozgovej príhody hovorí doktor Gurneet Sawhney, konzultant, chirurg neuro a chrbtice, nemocnica Fortis, Mulund indianexpress.com že čím viac človek stresuje, tým vyššie je riziko, že dostane mozgovú príhodu. Mŕtvica môže zanechať telesne postihnutého človeka, čo vedie k úplnej závislosti na ostatných pri každodennej práci; narušená komunikácia môže viesť k väčšiemu stresu, úzkosti až depresii.
Čo sa stane pri mŕtvici?
Cievna mozgová príhoda sa stane v mozgu, keď dostane malú alebo žiadnu zásobu kyslíka. Medzi príčiny patrí únik krvi do mozgu, zrazenina v tepne dodávajúca krv do mozgu alebo narušenie dodávky kyslíka do mozgu.
chladné rastliny na pestovanie doma
Aj keď sa cievna mozgová príhoda môže stať kdekoľvek, kedykoľvek a komukoľvek, na zníženie rizika je zvládanie stresu nevyhnutné. Príčiny alebo príčiny stresu môžu byť osobné a/alebo profesionálne. Každý jednotlivec sa musí naučiť zvládať stres a zvládať ho. Je úplne normálne priznať si stres a siahnuť po podpore, láske a pomoci ostatných ľudí. Rovnako normálne je vyhľadať odborné poradenstvo, terapiu alebo podporu rodinných príslušníkov, priateľov a blízkych, navrhuje doktor Sawhney.
Čo sa stane s vašim telom, keď stresujete?
Lekár vysvetľuje postup krok za krokom:
- Nervový systém uvoľňuje viac adrenalínu a kortizolu, ktoré zvyšujú krvný tlak a hladinu cukru.
- Muskuloskeletálny systém sťahuje svaly, čo spôsobuje bolesti hlavy, migrény a bolesti tela.
- Dýchací systém zvyšuje rýchlosť dýchania, čo vedie k hyperventilácii a záchvatom paniky.
- Kardiovaskulárny systém spôsobuje zápal koronárnych artérií a zvýšenie srdcovej frekvencie spolu s možnosťou infarktu.
- Gastrointestinálny systém spôsobuje, že konzumujete viac jedla, alkoholu, tabaku, čo vedie k páleniu záhy, kyslému refluxu, nevoľnosti, vracaniu, zápche, hnačke a podobne.
obrázky papradí a ich názvy
Rozpoznanie týchto signálov a vedomé úsilie o odbúranie stresu je jedinou cestou von. Nasledujúce tipy a ukazovatele na mentálnej úrovni vedú k dlhej ceste k zmene postoja k životu a pozitívnemu prístupu v najlepšom záujme jednotlivca, hovorí lekár.
* Venujte väčšiu pozornosť sebe. Opýtajte sa sami seba na svoje duševné, fyzické a emocionálne zdravie. Nájdite spôsoby a riešenia, ako ich čo najlepšie zlepšiť.
* Počúvajte vnútorný hlas a dávajte pozor na signály tela.
* Nastavte si rutinu hlbokého dýchania a meditácie.
* Vyjadrite vďaku a požehnanie za všetky dobré veci vo vašom živote, najmä za vašu rodinu, priateľov a prírodu.
* Naučte sa prijímať a byť šťastný v situáciách.
* Pustite minulé časy.
* Rozpočtovanie je nevyhnutné, aby ste za súčasných okolností zostali pozitívni. Utraťte a ušetrite peniaze podľa priorít a potrieb.
* Sústreďte sa a doprajte si veci a činnosti, ktoré uvoľňujú a upokojujú myseľ.
Pracujte na fyzickom zdraví a prejdite na zdravú a výživnú výživu. Jedzte čerstvé potraviny, ovocie a zapite dostatočným množstvom tekutín. Koniec koncov, žalúdok je druhý mozog. Zdravý žalúdok vedie k zdravej mysli. Dnes svet čelí epidémii mozgovej príhody. Je pravdepodobné, že 1 zo 4 dospelých vo veku nad 25 rokov bude trpieť mozgovou príhodou. Ak jednotlivci podniknú primerané a včasné opatrenia, dá sa tomu zabrániť. Ak sa každý jednotlivec vedome zameriava na znižovanie stresu v pracovnom živote zdravým životom a so správnou rovnováhou cvičenia, výživnej stravy a mentálneho prístupu, riziko sa minimalizuje o 90 percent, uzatvára doktor Sawhney.