Ak sledujete Keto diéta kvôli chudnutiu je načase urobiť si prestávku. Je to preto, že odborníci ju zaradili medzi najhoršie diéty na nasledujúci rok. Keto diéta si získala obľubu ako účinné opatrenie pri chudnutí a celkovej pohode, pretože diéta vedie telo k prechodu do stavu ketózy spaľovaním tukov na energiu namiesto cukru. Teraz, podľa správy USA New & World Report, Ketogénna diéta, ktorá zahŕňa plán s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, je nezdravá a je najhorším trendom, ktorý je potrebné nasledovať.
malé kríky na plné slnko
Rebríčky boli údajne založené na siedmich kategóriách, ktoré zahŕňali úplnosť výživy, jednoduchosť dodržiavania diéty, potenciál pre dlhodobé a krátkodobé chudnutie, bezpečnosť a možné vedľajšie účinky a potenciál predchádzať chorobám, ako je ochorenie srdca a cukrovka. A zistilo sa, že keto diéta je v kategórii zdravej výživy pre srdce zle zaradená, pretože mnohé jeho formy sa spoliehali na nasýtené tuky, ako je maslo a červené mäso, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb.
Čítať | Je cheat day povolený pri keto diéte?
Keto tiež vyžaduje prísne obmedzenie spotreby uhľohydrátov. To znamená, že potenciálne vylučuje niektoré zdravé potraviny, ako je ovocie, celozrnné produkty a škrobovú zeleninu, čo ďalej vedie k nižšiemu hodnoteniu z hľadiska udržateľnosti.
Stredomorská strava bola naopak medzi ostatnými druhmi zaradená najlepšie. Tento druh diéty sa zvyčajne dodržiava v oblastiach okolo Stredozemného mora a je do značnej miery závislý na morských plodoch, čerstvých výrobkoch, celozrnných výrobkoch, orechoch a semenách. Takéto potraviny sú bohaté na vitamíny a ďalšie dôležité živiny a môžu pomôcť znížiť riziko cukrovka a niektoré druhy rakoviny, podľa správy. Táto diéta bola pomenovaná ako najľahšie dodržateľná, najlepšia rastlinná strava a najlepšie v prevencii cukrovky.
žltý kvet so žltým stredom