Mali by ste záujem vyskúšať si „sacharidovú cyklistiku“? Zistite, čo to je

Funguje to hlavne pre ľudí, ktorí nedokážu úplne vylúčiť zo stravy všetky druhy sacharidov.

Ako naznačuje názov, táto diéta sa zameriava na konzumáciu uhľohydrátov v rôznom cykle. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Pokiaľ ide o diéty, existuje mnoho rôznych trendov, ktoré sa z času na čas objavia a znova objavia. Niektoré klikajú, niektoré sú označené ako výstrelky a sú odpísané. V tejto mätúcej zmesi je ľahké stratiť zo zreteľa svoje ciele v oblasti zdravia. Keď si však podrobne prečítate, aký druh stravy vám môže prospieť, môžete si v hre o zdravie a kondíciu udržať náskok. Spomedzi všetkých rôznych trendov prináša „sacharidová cyklistika“ novinky. Zaujíma vás, čo to je? Pokračuj v čítaní.

Ako naznačuje názov, táto diéta sa zameriava na konzumáciu uhľohydrátov v rôznom cykle. Je to hlavne pre tých ľudí, ktorí nedokážu úplne vylúčiť zo stravy všetky druhy sacharidov. Pokračujú v tejto diéte cyklovania so sacharidmi, v rámci ktorej prepínajú medzi dňami s vysokým obsahom sacharidov a dňami s nízkym obsahom sacharidov za mesiac alebo týždeň.

druhy malých kaktusových rastlín

Napríklad, ak je to týždenný cyklus, potom môže človek spotrebovať menej kalórií počas piatich dní a potom o niečo viac v dňoch s vysokým obsahom sacharidov, keď je fyzicky aktívnejší. Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv tvrdí, že niekomu, kto drží diétu s 2 000 kalóriami, stačí denná spotreba 300 gramov uhľohydrátov.

Ľudia idú na diétu so sacharidovým cyklom, pri ktorej striedajú dni s vysokým obsahom sacharidov a dni s nízkym obsahom sacharidov za mesiac alebo týždeň. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Sacharidová cyklistika v skutočnosti zdôrazňuje, že príjem sacharidov je spojený s atletickým výkonom. Tí, ktorí sa pohybujú v oblasti športu, potrebujú na energiu určité množstvo uhľohydrátov. Podľa štúdie z roku 2010 publikovanej v Journal of Sports Medicine „množstvo uhľohydrátov, ktoré človek konzumuje, a ich načasovanie je priamo spojené s tým, ako si ho telo rozloží na„ glykogén “, ktorý je zdrojom energie.

A je známym faktom, že intenzita fyzických aktivít rýchlejšie vyčerpáva telesnú energiu alebo glykogén. Vedci preto tvrdia, že cyklistika so sacharidmi môže rozvrhnúť príjem energie a prispôsobiť ju každý deň na základe potrieb a intenzity fyzických aktivít.

Ľudia skúšajú diétne výstrelky väčšinou kvôli chudnutiu a sacharidová cyklistika na tom nie je inak. Odborníci na diétu tvrdia, že zatiaľ čo je tento koncept stále relatívne nový, zníženie príjmu kalórií môže hrať pri chudnutí veľkú rolu, samozrejme, spolu s fyzickými aktivitami.

Pred začatím tejto diéty sa spojte s odborníkom, ktorý vám pomôže zostaviť diétu pre dni, kedy jete nízkosacharidové jedlá a dni, kedy jete viac sacharidov. Pamätajte si, že výsledky sa môžu líšiť od osoby k osobe.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.

zelená húsenica s čiernou hlavou