10 preventívnych opatrení pre diabetikov v období pandémie
Pandémia už spôsobila chaos na celom svete, ale pacienti s cukrovkou vidia horšie prognózy. Tu je niekoľko preventívnych opatrení pre diabetických pacientov.
Je nevyhnutné, aby diabetici prijali ďalšie opatrenia na ochranu pred Covid-19. (Zdroj: tučné obrázky) The pandemický otriaslo svetom a zmenilo aj spôsob, akým sa staráme o seba, najmä zdravie a návyky životného štýlu. Aj keď je každý rovnako vystavený a zraniteľný voči infekcii Covid, je to obzvlášť desivé pre ľudí s chorobami životného štýlu, pretože sú viac ohrození vážnymi komplikáciami.
Ľudia s cukrovkou preto vidia predovšetkým horšie prognózy ako tí, ktorí nie sú. Preto je nevyhnutné, aby diabetici urobili ďalšie opatrenia na ochranu pred ochorením Covid-19, povedal Vivek Subramanyam, generálny riaditeľ a zakladateľ spoločnosti LiveAltLife.
Tu je 10 najdôležitejších preventívnych opatrení, ktoré môže diabetik urobiť:
čierna lienka s bielymi škvrnami
Dychové cvičenia - Sú mimoriadne dôležité na zlepšenie a zvýšenie kapacity pľúc a udržanie vysokých a stabilných hladín kyslíka.
Kloktanie a ťahanie oleja - Kloktanie pomáha zabíjať choroboplodné zárodky a ťahanie oleja na prázdny žalúdok môže prispieť k dezinfekcii ústnej dutiny. Je potrebné dbať na to, aby sa veľa kloktalo-malo by stačiť 3-4 krát týždenne.
Pravidelné lieky - Diabetici, ktorí sú na liekoch, ich musia podávať pravidelne, aby sa zabránilo zvýšeniu hladiny cukru v krvi nad akceptované hodnoty. Vysoká hladina cukru v krvi môže v prípade postihnutia viesť k zhoršeniu prognózy covid.
Prísna kontrola cukru - Výživa hrá ústrednú úlohu v prevencii chorôb. Konzumujte diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov a tukov, aby ste znížili hladinu glukózy v krvi a udržali si energiu. Dodržujte nízky až stredný príjem bielkovín. Skúste stravovacie okno 8-10 hodín denne a zvyšné hodiny hladujte. To pomáha udržiavať hladinu glukózy pod kontrolou a kontrolovať cukrovku v tele.
aké rastliny žijú v púštnom bióme
Čerstvá zelenina a ovocie - Konzumujte rôzne druhy čerstvého ovocia a zeleniny ako hlavnú súčasť stravy na doplnenie základných vitamínov a minerálov. Doprajte si jablká, melón, grapefruit, ananás, papáju, banán, zelenú listovú zeleninu, papriky, patizóny, paradajky, cibuľu, cesnak, všetku krížikovú zeleninu atď.
Doplnky - Poraďte sa so svojim všeobecným lekárom a pridajte do svojej stravy vitamín C, D a A spolu so zinkom na posilnenie imunity, ale nepokračujte dlhší čas.
Monitorujte SpO2 (dvakrát denne) - Meranie hladín kyslíka v krvi je veľmi dôležité, čítanie menej ako 95 percent nasýtenia kyslíkom môže byť včasným varovným signálom infekcie.
Včasné rozpoznanie symptómov a aktívna liečba - Dávajte si pozor na príznaky ako mierna horúčka, bolesť hrdla, únava, problémy s dýchaním atď., Ak si ich všimnete, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
obrázky stromov s kvetmi
Správne návyky životného štýlu - Skúste a konzumujte vodu každú hodinu, aby ste zostali hydratovaní. Spravujte a udržiavajte plány spánku - 6 až 8 hodín denne. Skúste si nájsť čas na meditáciu a fyzické aktivity, ktoré vám pomôžu zničiť a zlepšiť krvný obeh.
Udržujte vzdialenosť - Nasleduj Pokyny pre Covid aby ste sa zachránili pred kontaktom s vírusom. Tiež, ak niekomu doma nie je dobre, držte si odstup, aby ste zostali v bezpečí.