5 spôsobov, ako sa starať o zdravie ústnej dutiny, keď ste chorí

Ak ste chorí, uistite sa, že dodržiavate niekoľko základných zásad hygieny zubného zdravia.

zubné zdravie, dentálna hygiena, indiapressAk ste chorí, zaistite tieto ústne cvičenia. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Súčasná zdravotná kríza spôsobila, že mnoho ľudí pozastavilo návštevu zubného lekára. Ale na rozdiel od iných vecí, zubné zdravie je niečo, čomu sa nepripisuje veľký význam a niekedy sa to dokonca ignoruje. To môže viesť k zhoršeniu problému, najmä ak ochoriete počas monzúnového obdobia.



Doktor Tanvir Singh, B D S., M D S (ortho) a režisér Dentem, sa nižšie delí o niekoľko jednoduchých tipov, ako sa starať o svoje zdravie ústnej dutiny, keď máte chrípku:



1. Dodržiavajte správny režim ústnej hygieny



názov všetkých druhov kvetov

Česanie dvakrát denne je to nevyhnutné. Zuby musíte mať stále čisté a hlavne jazyk. Je to preto, že keď máte dymovod, na jazyku sa vám vytvorí bakteriálny povlak, ktorý musíte denne čistiť glycerínom a vatovým tampónom. Určite sa budete cítiť sviežo a svoje ústna dutina bude bez baktérií.

2. Opláchnite a kloktajte najmenej 2-3 krát denne



Urobte si doma dobrú výplach úst. Môžete si ich vyrobiť pridaním čierneho korenia, zázvoru, kurkumy a listov bazalky do vody a varením. Vďaka tomu získate navyše dávku vitamínu C posilnite svoju imunitu pri čistení ústnej dutiny. Na dosiahnutie maximálneho účinku opláchnite 3-4 krát denne a krúžte najmenej 30 sekúnd. Môžete sa zahriať a použiť aj na kloktadlá, aby mal krk upokojujúci účinok. Môžete tiež pridať aloe vera, aby ste získali ďalšie výhody.



pozitivita tela, pozitívny obraz tela, zdravie, vodná diéta, pôst, štúdia, výskum, indický expres, indické expresné správyUistite sa, že pijete vodu. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

3. Pitná voda

druhy červených dubov

Udržujte sa čo najviac hydratovaný. Voda by mala byť vašou prvou voľbou, pokiaľ ide o hydratáciu a tiež zmývanie prebytočných častíc zo zubov. Voda tiež zlepšuje kvalitu slín, zabraňuje suchu v ústach a naopak bojuje proti zápachu z úst a dutinám. Takže jedno riešenie všetkých problémov ústnej dutiny. Môžete tiež piť čerstvé ovocné a zeleninové šťavy bez cukru, citrónovú vodu, ľadový čaj, najlepšie mätu, atď., Ale vyhýbajte sa nápojom s vysokým obsahom cukru a sýteným nápojom.



4. Vyhnite sa kašľu plnému cukru a studeným sirupom.



najlepšie rastliny a kríky na predzáhradku

Sirupy proti kašľu sú bežnými predpismi, keď máte kašeľ a chrípka . Ale tieto cukrom nabité sirupy môžu spôsobiť dutiny a ďalšie poškodenie ústnej dutiny, pretože sa vám lepia okolo úst a spôsobujú prílev baktérií. Ak je to možné, rozhodnite sa pre odrody bez cukru.

5. Diéta



Sme to, čo jeme, najmä keď nie je zdravie najlepšie, je veľmi dôležité jesť správne. Vitamíny a minerály vo forme stravy a doplnkov. Zároveň by malo byť nelepivé a bez škrobu, ktoré by žralo chrumkavé ovocie a zeleninu, ako je jablko, ktoré sa tiež nazýva prírodná zubná kefka, môže udržiavať zuby čisté a pomáhať odstraňovať prebytočnú vrstvu zubného povlaku okolo zubov a udržiavať ich zdravé.



Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.