S týmito potravinami počítajte pre dobré zdravie zubov
Existujú určité potraviny, ktoré sa dostávajú do nášho systému a dodávajú sklovine našich zubov ďalšie vitamíny, aby boli zdravé.
U niektorých potravín zaistite, aby bola vaša ústna hygiena silná. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Dobre výživa je kľúčom k zdravému životu. Hovorí sa, že sme tým, čo jeme, ale treba poznamenať, že všetko, čo konzumujeme, musí vstupovať do našej ústnej dutiny. Je veľmi dôležité udržiavať hygienu úst na podporu zdravého stravovania, vysvetľuje doktorka Gunita Singh, riaditeľka spoločnosti Dentem.
Čisté zuby sa rovnajú menšiemu počtu baktérií v ústach. Jedlo, ktoré prežúvame, sa zmení na „bolus“ so slinami, aby sa dostali do žalúdka. Ak sú sliny a ústna dutina zdravé, jedlo zostane hygienické. Existujú určité potraviny, ktoré sa dostávajú do nášho systému a dodávajú sklovine našich zubov ďalšie vitamíny, aby boli silnejšie a zdravšie. Silnejšie zuby znamenajú, že budeme môcť lepšie žuť a lepšie tráviť.
Tu sú niektoré potraviny, ktoré sú prospešné pre našu ústnu dutinu.
Apple
An jablko deň drží lekára bokom. To platí aj pre zubárov. Jablku sa hovorí aj prírodná zubná kefka. V skutočnosti všetko ostré ovocie a surová zelenina, ako je mrkva, zeler a jablká, pomáhajú odstraňovať zubný povlak a zubný kameň. Znižujú tiež baktérie spôsobujúce dutinu a na oplátku zvyšujú tok slín, čím udržujú ústnu dutinu čistú a zdravú.
Vitamín C
Vitamín C z ovocia a zeleniny, ako sú pomaranče, citrón, mäta, koriander, paradajky, uhorky, ananás a hruška, pomáha chrániť naše ďasná. Ďasná sú základom našich zubov a pomáhajú udržiavať zuby silné. Vitamín C je jedným z kľúčových faktorov nášho periodontálneho zdravia. Pomáha tiež vybudovať imunita tela a pomáha bojovať s akýmikoľvek infekciami v ústnej dutine.
Jahody
Jahody obsahujú bieliaci enzým kyselinu jablčnú a dokážu s naším úsmevom urobiť zázraky. Ak chcete získať pár perleťovo bielych zubov, vtierajte jahody priamo na zuby alebo si pripravte pyré a rozotrite ako pastu.
Trite si zuby vnútornou stranou banánovej šupky 2 minúty každý deň, aby ste získali belšie zuby. (Foto: Thinkstock/Getty Images) Banány
Keď hovoríme o ovocí, ako môžeme zabudnúť na náš obľúbený banán plný takých úžasných minerálov, draslíka, horčíka a mangánu. Toto ovocie dokáže s naším celkovým zdravím zázraky. Ak si triete zuby zvnútra banánová šupka dve minúty každý deň, za dva týždne dosiahnete oveľa belšie zuby. To tiež pomôže obmedziť citlivosť zubov, odporúča doktor Singh.
Brusnice
Nedávne štúdie uvádzajú, že čerstvé brusnice prerušujú väzbu orálnych baktérií oveľa skôr, ako môžu na vašich zuboch vytvoriť vrstvu plaku.
Sladký zemiak
Sladké zemiaky sú bohatým zdrojom vitamínov, ktoré pomáhajú chrániť sklovinu našich zubov a pridávajú sa na bielych perleťových zuboch.
Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina je zdravou dávkou vitamínov pre ďasná i zuby, pričom na to je špenát bohatý vitamín A. , Vitamín B2, vitamín B12 je v tabuľke na prvom mieste.
Syr, mlieko a mliečne výrobky
Syr je dobrý pre vaše ústne zdravie. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Syr je výrobcom slín a vápnik v syroch, vápnik a fosfáty v mlieku pomáhajú vrátiť minerálom do zubov a obnoviť zubnú sklovinu.
Zelený čaj a čierny čaj
Zelený čaj a čierny čaj obsahuje polyfenoly, ktoré interagujú s baktériami plakov. Zabíjajú alebo bránia baktériám v útoku na zuby.
Potraviny s fluoridmi
Fluoridovaná pitná voda pomáha dodávať zubom extra fluorid. Polievky , šťavy, hydinové výrobky a morské plody dokážu zázraky.
Probiotiká
Probiotiká ako jogurt pomáha znižovať zubný povlak a zlepšovať ďasná.
Ryby a mäso
Sú bohaté na minerály a dôležité vitamíny, ako je vitamín D. Sú veľmi dôležitou súčasťou akejkoľvek diéty priateľskej k zubom a sú veľmi prospešné pre zdravé zuby.
palmy južnej Floridy