Ananya Panday esá s ľahkou variáciou na stoj na hlave; viď obr

Herec Ananya Panday je cvičený s trénerom jogy Anshukou Parwani - vyskúšajte to

Ananya Panday je tu, aby vám poskytla módne tipy. (Zdroj: Ananya Panday/Instagram)

Celebrity naďalej inšpirujú a motivovať nám svojimi cvičebnými rutinami, ktorých úryvky pravidelne zdieľajú na sociálnych médiách. Ak ich teda sledujete aj vy a teraz plánujete posunúť svoje cvičenie jogy na vyššiu úroveň, ste na správnom mieste. Tu je Ananya Panday, ktorá nám dáva hlavnú motiváciu pre fitness so stojkou na hlave alebo Sirsasana .

The Pati, Patni aur Woh herec obnovil svoju prax s trénerom jogy Anshukou Parwani, ktorý to zdieľal na Instagrame.

Prichádzať domov! Silný, vitajte späť v štúdiu, napísal Parwani k príspevku a nazval Panday investície feťák.

Panday je možné cvičiť v rôznych variáciách stoj na hlave s pokrčenou jednou nohou.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou ANSHUKA | Jóga a wellness (@anshukayoga)

Aké sú výhody?

Je známe, že stojky na hlave zlepšujú funkciu mozgu, silu hornej časti tela, detoxikujú telo, dodávajú energiu a stimulujú lymfatický systém. K známym psychologickým výhodám cvičenia patrí budovanie dôvery, podpora relaxácie a zvýšené sústredenie.

Cvičenie inverzií vyžaduje obrovskú silu. Ak ste všetci pripravení na ďalšiu úroveň svojej jogovej praxe, ktorá zahŕňa inverzie, majte na pamäti toto.

Odborníci tvrdia, že je známe, že inverzie alebo stojky na hlave zvrátia pôsobenie gravitačnej sily na telo tak, že prúd, ktorý je zvyčajne ťahaný smerom k chodidlám, sa pohybuje smerom k hlave. Verí sa, že tento reverzný pohyb zanecháva praktizujúcich svieži a revitalizovaný pocit, keď je siedma čakra alebo sahasrara čakra, nazývaná tiež korunná čakra, pod napätím.

Ako pokročilý postup by sa mal vykonávať iba pod odborným vedením. Odborníci naznačujú, že je potrebné začať s upravenými verziami. Pózy ako Sarvangasana (stoj na ramene) a sirsasana (stoj na hlave) môžu vyvíjať veľký tlak na hornú časť chrbta a ramien a treba k nim pristupovať opatrne. Rekvizity ako blok alebo stena, ktorá sa nazýva Viparita Karani, môžu pomôcť vybudovať silu jadra a hornej časti tela, ktorá človeku pomôže dosiahnuť rovnováhu, kým nebudú pripravení to urobiť bez podpory.

Kontraindikácie

Ľudia s hlavou, krk , poranenia chrbtice, tehotné ženy by mali cvičiť iba pod vedením, pretože to môže zvýšiť krvný tlak.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!