Anushka Sharma esá o mŕtvom ťahu; preto by ste to mali vyskúšať aj vy

Anushka Sharma tvrdo cvičila. Viď obrázky

Nedávne cvičenie Anushka Sharmy je ciele. (Foto: Súbor/Anushka Sharma Instagram Story; navrhol Gargi Singh)

Fitness je o tom, udržať si pozitívny prístup a dať zo seba to najlepšie. A nedávno sme zbadali Ae Dil Hai Mushkil herec Anushka Sharma robí iba to - predvádza mŕtvy ťah v posilňovni. Nedá sa poprieť, že Anushka je jedným z najvhodnejších hercov v tomto odvetví, ale čo nás upútalo, je, že Nula herec dokázal ľahko zdvihnúť 60 kg činku.

Pozrite sa na jej príbehy na Instagrame. Popisovala videopríspevok, zdvihnem brácho.

Anushka Sharma zdvihla 60 kg činku. (Foto: Anushka Sharma/Instagram Story)

Herca videli, ako cvičí s vlastnou váhou, v rámci ktorej zdvihla naloženú činku na úroveň bokov tak, že trup držala kolmo na podlahu, a potom ju položila späť dole. Herec cvičil s trénerom Imranom Sarfarazom.

Vo video príspevku sa hercovi podarilo cvičenie ľahko zvládnuť. (Foto: Anushka Sharma/Instagram Story)

Mŕtvy ťah je známe, že zvyšujú silu a budujú svalovú hmotu iba pomocou olympijskej tyče a vhodného príslušenstva závažia . A pamätajte si, že to nie je pre mužov, ako ukázala Anushka.

typy gupiek s obrázkami

Ak sa pýtate, prečo by ste to mali robiť, tu je pripravený zúčtovač.

Pomáha spaľovať tuky

Keďže mŕtvy ťah uľahčuje rýchle spaľovanie telesného tuku, je známe, že dopĺňa ďalšie aeróbne aktivity a výživnú diétu.

Cvičí rôzne svalové skupiny

Mŕtvy ťah zapojte hlavné svalové skupiny tela. Do tohto zloženého cvičenia sa zapája nielen horná časť tela, ale aj spodná časť tela a svaly chrbta. Pre tých, ktorí majú málo času, je to ideálne cvičenie, ak je cvičené so správnou formou a technikou.

Vylepšená pevnosť úchopu

Je známe, že toto cvičenie výrazne zlepšuje silu úchopu a precvičuje svaly prstov. Sila úchopu je potrebná pre každého, kto musí niečoho dlho držať. Kým predlaktia cvičíte v mŕtvom ťahu, prsty zaberajú a držia váhu na mieste.

Ľahké zdvíhanie ťažkých predmetov

Zdvíhanie ťažších predmetov zo zeme má v priebehu času tendenciu byť so zvýšenou cvičnosťou jednoduchšie a bez námahy.

Vylepšené držanie tela

Mŕtvy ťah pomáha zlepšiť držanie tela, pretože napätie v chrbte sa zníži, keď sa doň zapracuje správna technika a forma. To tiež znamená viac stabilizované jadro.

Pomáha posilniť hamstringy a zadok

Mŕtvy ťah pomáha tonizovať zadok a posilňuje hamstringy. Silový tréning ako taký spevňuje svaly, zrýchľuje metabolizmus a udržiava pokožku napnutú a pevnú.

Rozvíja silné kĺby

Pravidelné cvičenie mŕtveho ťahu pomáha posilňovať kĺby, ktoré môžu zabrániť potenciálnemu zraneniu.

Hráte teda?