Červená repa: Prečo by ste sa jej nemali vyhýbať

Začnite svoj deň zdravo s touto superpotravinou.

Je červená repa súčasťou vášho jedálnička? (Foto: Getty Images)

Nedá sa poprieť, že ovocie a zelenina sú mimoriadne dôležité pre udržanie zdravia človeka. Od držania ďalej od našich záchvatov hladu po zlepšenie nášho celkového stavu imunita „Vždy sa odporúča pravidelná konzumácia čerstvej zeleniny a ovocia. Jedna taká zelenina, ktorá je skutočne nápomocná, je červená repa, ktorý je nabitý mnohými živinami a ďalšími základnými vlastnosťami zlepšujúcimi zdravie. Ak máte tendenciu vyhýbať sa zahrnutiu zeleniny, ako je červená repa, do vašej každodennej stravy, tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste nemali.

Červená repa, nabitá základnými živinami, ako je folát, vitamín B9, draslík, železo, vitamín C, okrem iného pomáha zvyšovať prietok krvi v tele, zvyšuje cvičebný výkon a je účinný aj pri regulácii krvný tlak úrovne.

V skutočnosti pohár šťava z červenej repy -zdroj dusičnanov v strave-by mohol dramaticky znížiť aj znížiť riziko srdcového infarktu, uvádza sa v štúdii z roku 2017 Časopis fyziológie - fyziológia srdca a obehu . Podľa štúdie dusičnany v potrave pomohli rozšíriť krvné cievy na zníženie krvného tlaku, čo je hlavným faktorom rozvoja srdcového infarktu.

Nedávno Luke Coutinho odišiel na Instagram, aby zdieľal príspevok. Pozri sa!

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Konzumujte listy v polievke alebo v zeleninovej forme a úžasnú repu nabitú výživou ... nízkokalorické, bohaté na vlákninu, tráviace enzýmy ... bohaté na dusičnany, ktoré sú skvelé pre vysoký krvný tlak, športový výkon, pred tréningom, po tréningu .... Silne protizápalové, skvelé pre tráviaci systém ... najlepšie konzumované surové, varené tiež v poriadku, aj keď menej živín ... .. dajte si ich pred jedlom ... odšťavte ich so zázvorom a trochou olivového oleja .... Skúste to pred cvičením a zažite úžasnú energiu .... . preberte to do svojho životného štýlu ... ak máte zdravotný stav, overte si to pred použitím #repy #červená repa #vysoký krvný tlak #športovci #cvičenie v pití #postworkout #fitness #holistichealth #džúsy #obnovenie náboženského životného štýlu #tematická váhová záťaž #únik

Príspevok zdieľaný používateľom Luke Coutinho - životný štýl (@luke_coutinho) 11. januára 2020 o 12:26 PST

Podľa trénera životného štýlu musí červená repa do stravy zaradiť kvôli vysokému obsahu vlákniny, nízkokalorickým a protizápalovým vlastnostiam. Zdieľajúc rýchly recept na šťavu z červenej repy, zdôraznil, že surová šťava môže byť dobrým nápojom pred cvičením.

Prísady

1 šálka - šťava z červenej repy
1 palec - Zázvor
1 lyžička - olivový olej

modrý kvet s bielym stredom

Metóda

*Šťavu z červenej repy zmiešajte so zázvorom a štipkou olivového oleja.

Napísal: Skúste to ako predtréningovku a zažite úžasnú energiu… .. vneste to do svojho životného štýlu. Upozornil však, že tí, ktorí majú zdravotný stav, by sa mali pred zmenou životného štýlu informovať u svojich lekárov.

Medzitým herec Shilpa Shetty podelili sa aj o recept na cviklu, ktorá im zalieva ústa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Náš prvý recept v roku 2020 je nielen nabitý výhodami a skvelou chuťou, ale je tiež súčasťou diétnych plánov na @shilpashettyapp. Ctíme naše motto #GetFit2020 a predstavujeme vám Beetroot Chilla. Je skvelým zdrojom železa a rastlinných bielkovín a podporuje trávenie. Ak máte aj zdravý a rýchly recept, pošlite mi ich do komentárov nižšie a môžete mať šancu to so mnou zvládnuť na kanáli Shilpa Shetty. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #TastyŠtvrtok #SSApp #červená repa #raňajky #obed #obedy #zdravé stravovanie #čistenie

Príspevok zdieľaný používateľom Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 2. januára 2020 o 3:47 PST

Popisovala príspevok na Instagrame, že (červená repa) je skvelým zdrojom železa a rastlinných bielkovín a pomáha posilniť trávenie .

Ak hľadáte ďalšiu zdravú polievku z červenej repy, tu je šéfkuchár Tarla Dalal, ktorý sa podelí o to, ako uvariť cviklu a kôprový šalát.

ČÍTAJTE | Pitie zeleného čaju spojené s dlhším a zdravším životom: Štúdia

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Šalát z červenej repy a kôpru Šalát z červenej repy a kôpru je šalát z červenej repy a kôpru v indickom štýle. Je to chutný a rýchly šalát z červenej repy a kôpru, ktorý sa pripravuje z jednoduchých prísad, ako je červená repa, kôpor, olivový olej a horčicový dresing. Čas prípravy: 15 minút Čas varenia: 0 minút Celkový čas: 15 minút Vyrobí 3 porcie Suroviny na miešanie do zálievky 1 polievková lyžica olivového oleja 1 lyžička octu štipka soli z horčice (rai / sarsonu) a podľa chuti Ostatné prísady na cviklu a kôprový šalát 2 šálky varených a lúpaných kociek červenej repy 2 lyžice nadrobno nakrájaných kôprových listov Metóda Na cviklový a kôprový šalát Na prípravu cviklovej a kôprovej šaláty spojte cviklu, riedky dresing do misy a jemne premiešajte. Cviklu a kôpor ochlaďte 1 hodinu a podávajte vychladené. #šalát #červená repa #kôpor #obed #recepty

Príspevok zdieľaný používateľom Field Dalal recepty (@tarladalal) 11. januára 2020 o 22:54 PST

Čo vyrábaš?

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.