Bipasha Basu ukazuje, ako sa robí sissy squat; začiatočníci môžu postupovať podľa týchto krokov

Sissy squat zahŕňa zamknutie chodidiel v pevnej polohe, potom sa opierajte a postavte sa znova

Bipasha Basu si stanovuje ciele v oblasti kondície. (Zdroj: bipashabasu/Instagram)

Zdá sa, že Bipasha Basu skúša variácie drepu pri domácom cvičení. Pred chvíľou nám ukázala, ako sa to robí drepové impulzy, a teraz ten Nebezpečné herec sa pokúsil o inú variáciu nazývanú sissy squat.

Prečo sissy drepy nie sú také sissy? Bipasha napísala spolu s príbehom na Instagrame, v ktorom je videná cvičiť. Tu je malý pohľad na to:

Bipasha Basu vyskúšala sissy drepy. (Zdroj: bipashabasu/Instagram)

Na rozdiel od tradičného drepu, sissy drep pomáha vyrovnávať predné a zadné reťazové svaly. Tento cvik funguje na bedrové flexory a kvadricepsy a zároveň posilňuje jadro, podľa mirafit.co.uk .

Sissy squat zahŕňa zamknutie chodidiel v pevnej polohe, potom sa opierajte a postavte sa znova.

Ako urobiť sissy drep

Nasleduj tieto kroky:

* Postavte sa rovno s nohami na šírku ramien. Zdvihnite päty tak, aby boli vaše prsty na podlahe.

* Dajte si ruky v bok.

* Teraz mierne pokrčte kolená a telo nakloňte dozadu. Vaše telo by malo byť v jednej priamke od kolien po krk.

* Spustite telo do drepu bez straty rovnováhy. Držte pozíciu niekoľko sekúnd a tlačte sa späť do východiskovej polohy.

Chceli by ste to skúsiť?