Na raňajky dnes vyskúšajte tento ovsený a chia semienok

Vďaka dobrému obsahu vlákniny v ovse a zdravých tukov a omega 3 v chia semienkach budú tieto raňajky pre vás veľmi výživné. Poďme sa teda ponoriť priamo dovnútra.

Nudia vás pravidelné raňajky? Vyskúšajte tento lahodný čokoládový parfait. (PR leták)

Výroba b reakfast každý deň je skutočne úloha, najmä keď žonglujete s 10 ďalšími vecami súčasne. Vynechanie raňajok však tiež nie je niečo, čo by ste mali robiť. Podľa štúdie uverejnenej v časopise Biológia PLOS Denné biologické hodiny a spánkový cyklus ľudského tela regulujú, ako sa jedlo metabolizuje. Podľa vedcov má táto štúdia dôležité dôsledky na stravovacie návyky, čo naznačuje, že denný pôst medzi večerným jedlom a raňajkami môže optimalizovať manažment hmotnosti.

sú red Haven broskyne freestone

S ohľadom na to sme priniesli skutočne delikátny, čokoládový, ale zdravý recept na raňajky z ovsa a chia semienok. Vďaka dobrému obsahu vlákniny v ovse a zdravých tukov a omega 3 v chia semienkach budú tieto raňajky pre vás veľmi výživné. Poďme sa teda ponoriť priamo dovnútra.

Parfait z ovsa a chia semienok od čokolád Fabelle

Vďaka dobrému obsahu vlákniny v ovse a zdravých tukov a omega 3 v chia semienkach budú tieto raňajky pre vás veľmi výživné.

Prísada

2 lyžice - horká čokoláda
2 lyžice - ovos
2 lyžice - chia semienka
1 šálka - mlieko
3- 4- Šafran
2 lyžice - med
1 štipka - škoricový prášok
5 - mandľový (nasekaný)
8 lyžíc - voda

Metóda

* Chia semienka namočte do teplej vody na 20 minút do misky.

* V druhej miske zalejeme horúcim mliekom ovos a šafran a necháme 15 minút nakysnúť.

* Ak chcete usporiadať parfait, vezmite si pohár alebo misku. Lyžičkou naspodku nalejte polovicu namočeného ovsa. Zalejte trochou medu.

* Pridajte strúhané hobliny čokolády. Potom navrstvíme namočené chia semienka.

* Opäť položte vrstvu ovsa. Zalejte medom. Posypeme škoricovým práškom.

* Pridajte namočené chia semienka a nakoniec vrstvu hobliniek čokolády.

* Ozdobte nasekanými mandľami.