Môžu popoludňajšie šlofíky pomôcť pri chudnutí?

Keď vám to práca dovoľuje, v uzamknutí si môžete a musíte užiť siestu, potom ako budete vykonávať všetky ostatné práce.

Odporúča sa, že ak nemôžete v noci dobre spať, popoludní sa môžete pokúsiť chytiť nejaké shuteye. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Náš plán sa počas výluky takmer úplne zmenil. Keď pracujeme z domu, pričom sme schopní ušetriť si hodiny dochádzania, tiež spíme neskoro a vstávame v nepárne hodiny. To určitým spôsobom ovplyvnilo naše zdravie - duševné aj fyzické. A nedávny prieskum zistil, že zatiaľ čo dospelí spia dlhšie hodiny, kvalita spánku sa zhoršila.

Väčšina ľudí tiež hľadá spôsoby a prostriedky, ako zostať fit a zdravá. Keďže nevedia ísť von, snažia sa doma udržať svoju váhu na uzde. Ale veda hovorí, že hmotnosť tela závisí aj od toho, koľko odpočinku mu doprajete. Okrem cvičenia musíte aj správne jesť a spať každú noc najmenej sedem hodín.

veľké ružové a biele kvety

Keď vám to práca dovoľuje, v uzamknutí si môžete a musíte užiť siestu, potom ako budete vykonávať všetky ostatné práce. Ak si myslíte, že vďaka tomu priberiete na váhe, v skutočnosti si neuvedomujete výhody. Odborníci tvrdia, že môže zlepšiť váš metabolizmus.

Popoludňajší spánok vám môže priniesť väčšiu koncentráciu, keď sa vrátite k práci. (Zdroj: Getty/Thinkstock)

Štúdia publikovaná v Archív vnútorného lekárstva zistil, že tí, ktorí majú nadváhu, majú každý deň približne o 16 minút menej spánku v porovnaní s tými, ktorí majú pravidelnú telesnú hmotnosť.

Štúdia z Harvardskej lekárskej školy tiež zistila, že ľudia vo všeobecnosti spália o 10 percent viac kalórií, keď spia popoludní než ráno. Vedecky povedané, nedostatok spánku môže mať vplyv na hormón hladu v tele, nazývaný ghrelín, ktorý vás môže nútiť prejedať sa. To zase môže spôsobiť, že priberiete. Je preto vhodné, ak ak v noci nemôžete dobre spať, popoludní sa môžete pokúsiť chytiť nejaké shuteye, aby ste svojmu telu dopriali trochu oddychu.

Tu je súhrn výhod popoludňajšieho spánku:

* Vďaka tomu sa budete viac sústrediť a dávať pozor
* Ste schopní dokončiť svoje úlohy efektívnejším spôsobom
* Môže to znížiť váš stres
* Môže vás to urobiť mentálne bystrejším tým, že mozgu trochu oddýchnete

čo je biela práškovitá látka na rastlinách

Začínate o tom teraz uvažovať? Potom

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.