Nemôžete doma vyvažovať prácu a cvičenie? Inšpirujte sa Gul Panagom

Nedávne cvičenia Gula Panaga upútali našu pozornosť. Už ste ich skontrolovali?

Gula Panaga je možné vidieť ako prudké kliky; ako sa udržuješ vo forme? (Zdroj: Gul Panag/Instagarm; navrhol Gargi Singh)

Nedá sa poprieť, že uzamknutie nás obmedzilo na interakciu s vonkajším svetom v našich domovoch. Okrem oficiálnej práce sa väčšina ľudí musí starať aj o domáce práce. To by vám však nemalo brániť v pravidelnom cvičení, pretože je mimoriadne dôležité udržiavať si zdravie. Ak teda premýšľate o tom, že by ste sa chceli venovať fitness alebo pokračovať v každodennom živote fitness rutina ale akosi ste to nedokázali, môžete si vziať príklad od herca Gul Panag . Bojovný fit na 41, Sústruženie 30 herec nám umožnil nahliadnuť do nej každý deň rutina počas výluky.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Rýchle cvičenie uprostred domácich prác, než sa usadím na stôl a zaútočím na prácu. Zlepšili ste sa v zvládaní domácich prác, vrátane, ale nielen, upratovania, varenia, prania, pracovných e-mailov, hovorov, prípravy na nové uvedenie na trh, tlačenia na moju novú šou a zvládania cvičenia. Snažím sa byť o 11:00 na stole (jedálenský stôl). Oblečený do „práce“. Pustite sa do varenia o 13:00, najedzte sa o 14:00. V jednom z mojich predchádzajúcich príspevkov na WFM som dostal zaujímavý tip- urobte 10 klikov každú hodinu v hodinu. Idem to skusit. #see10do10challenge

Príspevok zdieľaný používateľom Gul Panag (@gulpanag) 31. marca 2020 o 23:48 PDT

ako pestovať eukalyptus strieborný dolár

Uprostred varenia, kŕmenia dieťaťa, upratovania a práce z domu sa Gul podarilo cvičiť. Veľa inšpirácie?

Popisovala príspevok na Instagrame, Rýchle cvičenie uprostred domácich prác, než som sa usadil na stôl a útočil na prácu. Zlepšili ste sa v zvládaní domácich prác, vrátane, ale nielen, upratovania, varenia, prania, pracovných e-mailov, hovorov, prípravy na nové uvedenie na trh, tlačenia na moju novú šou a zvládania cvičenia. Snažím sa byť o 11:00 na stole (jedálenský stôl). Oblečený do „práce“. Pustite sa do varenia o 13:00, najedzte sa o 14:00.

návod na identifikáciu stromov podľa listu

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

#mondaymotivation Zvuk na Robiť, čo môžem, medzi prácou a prácami, aby som bol fit. V skutočnosti stúpam a vyzývam sa, aby som bol na konci tohto obdobia karantény a uzamknutia vhodnejší. Fyzicky. A mentálne. Je ľahké nájsť výhovorky, obzvlášť v takom čase. A robím to dobre, verte mi. Našťastie ON na mňa tlačí zakaždým, keď sa pokúsim nájsť jednoduchú cestu von. Keď teda zmením svoje myslenie, aby som to považoval za výzvu - moja myseľ začne namiesto výhovoriek hľadať riešenia. Skúste zmeniť prístup. Funguje to zakaždým. V súčasnej dobe robím 20 minút kardio počas prvého polčasu (navyše k môjmu podielu na aktivitách v domácnosti) a jednu 25 -minútovú základnú reláciu s Ním v 2. polčase s podložkou, 12 kg kotlíkovým zvončekom a 10 kg váženým vreckom. Zistil som, že je jednoduchšie nájsť si čas na dve sedenia, než na jedno dlhé, pretože cvičíme jeden po druhom, pretože jeden z nás musí byť s Nihalom, ktorý teraz okrem iného začal vyhadzovať veci z okien- toto po nás ich ugrilovalo až na vrchol a položilo pletivo do 3 stôp ‍️

Príspevok zdieľaný používateľom Gul Panag (@gulpanag) 6. apríla 2020 o 3:55 PDT

Na videu je vidieť acing push up. Gul tiež uviedla, že je pripravená podniknúť výzvu #see10do10challenge. V jednom z mojich predchádzajúcich príspevkov na WFM som dostal zaujímavý tip- urobte 10 klikov každú hodinu v hodinu. Skúsim to, dodala.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Áno. Toto obdobie využijem, aby som bol fit a silnejší. V každom prípade. Psychicky aj fyzicky. #21daychallenge #21daylockdown

vysoké izbové rastliny s veľkými listami

Príspevok zdieľaný používateľom Gul Panag (@gulpanag) 6. apríla 2020 o 3:59 PDT

Tu je návod, ako pre vás push up urobí trik

Ako základné cvičenie ktorý pomáha budovať silu hornej časti tela, kliky precvičujú tricepsy, prsné svaly a ramená. Ak sú vykonané správne, pomáhajú tiež zapojiť dolnú časť chrbta a brušné svaly.

Pre tých, ktorí hľadajú dôslednú cvičebnú rutinu, ktorej sa budete držať, vrátane kľučiek sa môže ukázať ako efektívnych. Rozmanitosť cvičením rôznych typov klikov môže vaše telo zachrániť pred pádom alebo keď telo prestane ťažiť z rovnakého cvičenia.

Kým kliky so správnou formou môžu byť účinné pri budovaní sily, nesprávna forma môže viesť k zraneniu alebo bolesti ramien a krížov.

Ak ste začiatočník, je dobré začať s push up na kolenách alebo pri stene.

Keď vykonávate push up, uistite sa

*Chrbát držíte vystretý a máte zapnuté jadro.
*Zadok je spustený, nie zdvihnutý, pričom telo tvorí priamku. Neohýbajte chrbát a nenechajte telo klesnúť.

3 druhy listnatých stromov

Ako zaradiť kliky do svojho denného režimu?

Ide o to, vyskúšať si, koľko klikov ste schopní za minútu urobiť so správnou formou a neponáhľaním sa, ako herec. Pomaly zvyšujte počet, ktorý vykonávate každý alebo druhý deň, aby ste získali silu a znova sa vyzvali.

Je dobré začať s vertikálnymi klikami pri stene a potom sa pomaly prepracovať k horizontálnym na zemi. Začnite stenou, potom urobte kliky o spodné povrchy ako o stoličku a potom choďte na zem.