Trénerka celebrít Yasmin Karachiwala o svojej láske k pilatesu a o tom, ako sa v priebehu rokov menila kondícia žien.

Yasmin Karachiwala, ktorej zoznam klientov obsahuje osobnosti ako Alia Bhatt a Katrina Kaif, hovorí o svojej ceste stať sa najvyhľadávanejším fitness trénerom Indie.

Expertka na celebrity Yasmin Karachiwala je v Indii považovaná za priekopníka systému telesnej zdatnosti „Pilates“. (Zdroj: Obrázok súboru)

Nemecký anatóm Joseph Pilates chcel vytvoriť disciplinovaný systém telesnej zdatnosti, ktorý by mohli používať ľudia všetkých vekových skupín, a to viedlo k zrodu Pilatesu. V priebehu rokov si tento fitness systém získal obrovskú popularitu medzi nadšencami fitness a osobnosťami z celého sveta vrátane bollywoodskych hviezd.

zoznam druhov chrobákov s obrázkami

V Indii je fitnes tréner celebrít Yasmin Karachiwala považovaný za priekopníka pilatesu. Expert so sídlom v Bombaji je prvým indickým inštruktorom pilatesu s certifikáciou Body Arts and Science Institute (BASI), ktorý tiež napísal Socha a tvar: Pilatesova cesta.

Spojili sme sa s Karachiwala, ktorá má viac ako 25 rokov skúseností, aby sme sa dozvedeli viac o výhodách pilatesu.

Yasmin Karachiwala má ako svojich klientov mnoho bollywoodskych celebrít. (Zdroj: Obrázok súboru)

Úryvky:

Ako sa začala vaša cesta stať sa „najvyhľadávanejším fitness trénerom Indie“? Čo vás viedlo k tomu, že ste si vybrali práve túto kariéru na plný úväzok?

Moja fitness cesta sa začala nečakane. Pred mnohými rokmi ma priateľka presvedčila, aby som s ňou prišiel do telocvične. Náhodou som išiel na ich hodinu aerobiku a uvedomil som si, že som úplný klutz. Vzal som na seba, aby som sa vrátil a naučil sa všetky rutiny, a čoskoro som bol pred triedou. Raz bola moja inštruktorka chorá a požiadala ma, aby som jej vyplnil. Naozaj som si to užíval a myslel som si, že to bude pre mňa dobrá kariérna cesta. Potom som získal osvedčenie ako skupinový inštruktor aerobiku a čoskoro som začal učiť krokové hodiny. Potom som sa dostal k silovému tréningu a stále som hľadal niečo, čo by sa zároveň naťahovalo a posilňovalo a našiel som pilates. Išiel som do Ameriky a získal som osvedčenie.

Ste známy ako priekopník Pilates v Indii. Čo vás na tomto formulári zaujíma?

Absolvoval som veľa aerobiku, závaží, TRX, funkčného tréningu, ale chcel som, aby niečo fungovalo aj zvnútra a nič to neberie lepšie ako pilates. Natiahne a posilní telo zvnútra von, čím vám poskytne lepšie držanie tela, zladenie a zabráni zraneniam. Vďaka tomu budete lepšie vybavení na akúkoľvek inú aktivitu, ktorú si vyberiete.

V čom sa Pilates Festival India 2019 líšil od predchádzajúceho vydania?

Festival Pilates India 2019 mal šesť majstrovských inštruktorov, ktorí celý deň učili rôzne triedy. Uznal to veľa učiteľov pilatesu v Indii, ktorí sa spojili, aby sa učili a rástli ako komunita.

Aké zmeny ste zaznamenali vo fitness priemysle za posledných 10 rokov?

ako vyzerá javorový list

Pokiaľ ide o ženskú kondíciu, došlo k posunu v myslení a že telocvičňa už nie je miestom, kam chodiť, len aby ste schudli. Myslím si, že vo všeobecnosti existuje viac povedomia o tom, ako byť silný, než chudý. Časy, keď chudnutiu stačilo na obrazovku, sú preč, teraz chce byť každý známy ako ikona fitness.

Kondičný tréner Yasmin Karachiwala nedávno hostil Pilates Festival India 2019 v Pune. (Zdroj: Obrázok súboru)

Súhlasíte s tým, aby sa vnímanie kondície ľuďmi vyvíjalo k lepšiemu?

Áno, súhlasím s tým. Som rád, že sa teraz vnímanie ľudí zmenilo. Každý si viac uvedomuje svoje zdravie a kondíciu. Nejde o to byť chudý, ale viesť zdravý život - cvičiť a správne jesť - vďaka ktorému budete vyzerať a cítiť sa dobre. Byť fit vám nielenže pomôže jesť zdravo, ale tiež vám pomôže prispôsobiť sa zdravému životnému štýlu.

Rada pre ženy, ktorým viac vyhovuje domáce cvičenie.

Existuje množstvo domácich cvičení, ktoré môžete vykonávať ako drepy, výpady. Vyzvite sa a vyhnite sa nude. Nájdite si cvičebného partnera. Naplánujte si tréningy. Použite denník na sledovanie svojho pokroku a zaznamenajte si všetky pokroky, ktoré môžete mať - kliky, tricepsové prepady, skákacie zdviháky, suryanamaskary, zdvíhanie hrudníka, brušáky. Môžete si kúpiť TheraBand a veľa bezplatných cvičení rúk.

zoznam druhov vždyzelených drevín

Vegetariáni sa často sťažujú na optimálny príjem bielkovín. Nejaké rady pre nich?

Väčšina ľudí, najmä vegetariánov, si myslí, že nemajú dostatok bielkovín. Bielkoviny sú podľa mňa dosť prehnané. Ľudia sa zbláznia z toho, koľko bielkovín by mali prijať. Naozaj vaše telo potrebuje toľko bielkovín? Cvičíme tak tvrdo, že to skutočne potrebujeme kompenzovať najlepším proteínom? Existuje veľa skvelých vegetariánskych možností, ako je paneer, dal, klíčky, orechy, tofu, brokolica, semená, mliečne výrobky ako génius. Dokonca aj proteínové koktaily alebo omáčky ako edamame môžu byť doplnkom k splneniu vašich požiadaviek na bielkoviny.

Najčastejších chýb v strave a kondícii, ktoré podľa vás ľudia robia?

Stretávam ľudí, ktorí neustále robia diéty a pripravia sa na zlyhanie. Musíme si vyberať dobré jedlo, nie držať diétu.