Chak De! Indický herec Vidya Malavade esá ťažký postoj predlaktia; pozeraj video
Vo videu z Instagramu je Vidya Malavade videná predvádzať stojan na predlaktie, hladko dvíhajúc obe nohy vysoko nad seba, pričom vyvažuje svoju váhu na rukách.
Vidya Malavade práve urobila stojan na predlaktie. (Zdroj: vidyamalavade / Instagram; obrázok navrhol Gargi Singh) Videli sme Chak De! India herec Vidya Malavade eso a rôzne jogové pózy ktoré vyžadujú veľa sily, flexibility a praxe. Tentoraz nás fitness nadšenec opäť prekvapil, keď zložil ťažkú obrátenú jogu.
Na videu z Instagramu je Vidya videná, ako predvádza stojan na predlaktie, hladko dvíha obe nohy vysoko nad seba a vyrovnáva váhu na rukách. Pozri si video:
čierny chrobák v mojom domePozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 16. júla 2020 o 12:00 PDT
Výhody stojana na predlaktie
Ak ste začiatočník, túto pózu z jogy by ste mali vykonávať pod dohľadom trénera. Stojan na predlaktie je známy aj ako Pincha Mayurasana. Táto póza posilňuje paže, ramená, jadro a chrbát. Pomôže tiež zlepšiť celkovú rovnováhu a zvýši prietok krvi do mozgu, čím sa zníži stres.
Tu je postup, ako vytvoriť stojan na predlaktie:
* Ruky a kolená smerujte k stene. Ohnite lakte tak, aby predlaktia a dlane priliehali k podlahe. Ramená by mali byť kolmé na predlaktie.
koľko druhov stromov je tam
* Stočte prsty na nohách a zdvihnite boky, aby ste prišli do Póza psa smerujúca nadol alebo póza delfína.
* Choďte nohami k lakťom čo najviac.
obrázky paliem na Floride
* Teraz zdvihnite pravú nohu do vzduchu, silno ju zatlačte do lakťov a príďte na loptu druhej nohy.
* Ľavé koleno mierne pokrčte a váhu presuňte dopredu. Vykonajte mierny poskok ľavou nohou, aby ste ju zdvihli vedľa pravej nohy. Skúste obe päty jemne pristáť na stene.
* Stlačte nohy k sebe a predĺžte chodidlá smerom hore. Uistite sa, že vaša hlava zostane mimo podlahu. Zapojte jadro a zistite, či je možné nohy zo steny odstrániť naraz. Držte pózu na päť dychov.