Chak De! Indický herec Vidya Malavade esá ťažký postoj predlaktia; pozeraj video

Vo videu z Instagramu je Vidya Malavade videná predvádzať stojan na predlaktie, hladko dvíhajúc obe nohy vysoko nad seba, pričom vyvažuje svoju váhu na rukách.

vidya malavade, joga v stoji na predlaktieVidya Malavade práve urobila stojan na predlaktie. (Zdroj: vidyamalavade / Instagram; obrázok navrhol Gargi Singh)

Videli sme Chak De! India herec Vidya Malavade eso a rôzne jogové pózy ktoré vyžadujú veľa sily, flexibility a praxe. Tentoraz nás fitness nadšenec opäť prekvapil, keď zložil ťažkú ​​obrátenú jogu.



Na videu z Instagramu je Vidya videná, ako predvádza stojan na predlaktie, hladko dvíha obe nohy vysoko nad seba a vyrovnáva váhu na rukách. Pozri si video:





čierny chrobák v mojom dome
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

#ChakdeIndia .. ️

Príspevok zdieľaný používateľom VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 16. júla 2020 o 12:00 PDT



Výhody stojana na predlaktie

Ak ste začiatočník, túto pózu z jogy by ste mali vykonávať pod dohľadom trénera. Stojan na predlaktie je známy aj ako Pincha Mayurasana. Táto póza posilňuje paže, ramená, jadro a chrbát. Pomôže tiež zlepšiť celkovú rovnováhu a zvýši prietok krvi do mozgu, čím sa zníži stres.



Tu je postup, ako vytvoriť stojan na predlaktie:

* Ruky a kolená smerujte k stene. Ohnite lakte tak, aby predlaktia a dlane priliehali k podlahe. Ramená by mali byť kolmé na predlaktie.



koľko druhov stromov je tam

* Stočte prsty na nohách a zdvihnite boky, aby ste prišli do Póza psa smerujúca nadol alebo póza delfína.



* Choďte nohami k lakťom čo najviac.

obrázky paliem na Floride

* Teraz zdvihnite pravú nohu do vzduchu, silno ju zatlačte do lakťov a príďte na loptu druhej nohy.



* Ľavé koleno mierne pokrčte a váhu presuňte dopredu. Vykonajte mierny poskok ľavou nohou, aby ste ju zdvihli vedľa pravej nohy. Skúste obe päty jemne pristáť na stene.



* Stlačte nohy k sebe a predĺžte chodidlá smerom hore. Uistite sa, že vaša hlava zostane mimo podlahu. Zapojte jadro a zistite, či je možné nohy zo steny odstrániť naraz. Držte pózu na päť dychov.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás: Twitter: životný štýl_ie | Facebook : IE Životný štýl | Instagram: ie_lifestyle