Stravovací plán pre diabetikov: Sprievodca zdravou výživou pre diabetikov

Je dôležité, aby ľudia s cukrovkou jedli malé jedlá a v pravidelných intervaloch, aby mali hladinu glukózy v krvi pod kontrolou.

Cukrovka vzniká vtedy, keď telo nie je schopné využiť inzulín, ktorý produkuje, alebo keď nie je schopné produkovať dostatok inzulínu. (Foto od Thinkstock Images)

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie má India odhadom 8,7 percenta ľudí s cukrovkou vo vekovej skupine 20 až 70 rokov. Chronické ochorenie, cukrovka, vzniká vtedy, keď telo nie je schopné využiť inzulín, ktorý produkuje, alebo nie je schopné produkovať dostatok inzulínu.

Je dôležité, aby ľudia s cukrovkou jedli v pravidelných intervaloch malé jedlá, aby mali hladinu glukózy v krvi pod kontrolou. Dietológka Jasleen Kaur, zakladateľka a mentorka kliniky Just Diet, aby vám pomohla naplánovať si zdravý deň dopredu, zdieľa plán stravovania, ktorý by mohli dodržiavať pacienti s cukrovkou.

Prečítajte si tiež | Cukrovka: Zoznámte sa s príznakmi a udržte chorobu na uzde pomocou týchto jednoduchých zmien životného štýlu

Stravovanie

aký druh stromu je dub

Senovka grécka pomáha udržiavať hladinu glukózy v krvi pod kontrolou. (Foto: Getty Images)

Od 7:00 do 8:00:

*Namočte 1 lyžičku semien senovky gréckej do jednej šálky vody cez noc a ráno ju vypite spolu so 7 namočenými mandľami a 1 namočeným vlašským orechom.

Od 9:00 do 10:00:

ceruzkový kaktus vs ohnivá palica

*Dajte si jednu šálku dalia alebo 1 zeleninový sendvič s pohárom odstredeného mlieka.

Od 11:00 do 12:00

Po raňajkách je dobré dať si jedno jablko. (Foto: Getty Images)

*Dajte si 1 jablko alebo 1 pohár citrónovej vody alebo slaného cmaru.

Prečítajte si tiež | Cukrovka: Čo by ste mali jesť, aby ste mali hladinu cukru v krvi pod kontrolou

Od 13:00 do 14:00

všetky rôzne druhy vtákov

*Majte 1 až 2 rotis (jačmennú múku zmiešajte s normálnou múkou v pomere 1: 1) s 1 šálkou zelenej zeleniny a tvarohom. Alebo si dajte 1-2 moong dal cheela so šalátom a zeleninou.

Od 16:00 do 17:00

*1 šálka odstredeného mlieka alebo 1 šálka čaju s bhuna chana alebo 2 celozrnné pšenice alebo 2-3 ragi sušienky.

Po večeri je dobré dať si šálku zeleného čaju. (Foto: Obrázky Thinkstock)

Od 19:00 do 20:00

* Na večeru si dajte 1-2 jačmenné rotis so zeleninou a šalátom alebo si môžete dať aj 4-6 kúskov grilovaného kuracieho mäsa so šalátom.

21:00

aké druhy melónov existujú

*Po večeri si dajte šálku zeleného čaju.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.