Cítite sa previnilo, že si doprajete sviatočné jedlá? Tu je to, čo nerobiť pri detoxe
Podľa odborníčky na výživu celebrít Rujuty Diwekarovej vzniká pocit viny, pretože nedodržiavame udržateľnú diétu
Namiesto snahy o nadmernú kompenzáciu by sme sa mali vrátiť k svojej pravidelnej strave a cvičeniu, navrhla Rujuta Diwekar. (pixabay/súbor) Exotické pochúťky sú dôležitou súčasťou festivalov a my si ich radi doprajeme. Čoskoro sa však mnohí z nás začnú cítiť vinní za to, že si príliš doprajú, a snažia sa to kompenzovať dodržiavaním prísnej detoxikačnej diéty.
biely kvet so zeleným stredom
Diéta, pri ktorej sa cítite vinní len preto, že ste oslávili jeden zo svojich sviatkov – len preto, že ste jedli pochúťky, ktoré majú miestny názov, dedičný recept a sú ručne vyrábané vo vašej kuchyni s prácou lásky – nie je udržateľná diéta. . Takže vysaďte túto diétu, ak vo vás vyvoláva pocit viny.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Rujutou Diwekar (@rujuta.diwekar)
Ako detoxikovať
Diwekar ďalej hovoril o veciach, ktorým sa treba vyhnúť pri detoxikácii – polievka, šalát, smoothies a hladovka. Namiesto toho by ste pri jedle mali mať na pamäti tri veci:
* Sadnite si k jedlu.
* Sústreďte sa na všetky svoje zmysly a jedlo dobre prežúvajte.
* Jedzte pomaly. Vychutnajte si každé sústo, ktoré zjete. Premeňte každé pevné jedlo v ústach na tekutú formu...to je spôsob detoxikácie, povedal Diwekar vo videu na Instagrame.
Niektorí z nás majú tiež tendenciu sa nadmerne kompenzovať prílišným cvičením, ale Diwekar to neodporúčal. Mali by ste sa vrátiť k normálnemu životu, vrátiť sa k pravidelnému cvičeniu, pravidelnému jedlu, povedala.
Diwekar dodal: Uistite sa, že nechodíte do telocvične s prázdnym žalúdkom. Do 20 minút cvičenia sa uistite, že jete niečo zdravé. Uistite sa, že ste dobre hydratovaní, dodala. Pokiaľ ide o cvičenia, ktoré môžete robiť, odporučila: tri Suryanamaskary pri východe slnka a tri pri západe slnka, aby ste sa dostali späť na správnu cestu.