Cítite sa pomalí pri pôste na Navratri? Jednoduché spôsoby, ako udržať hladinu energie na vysokej úrovni
Namiesto toho, aby ste sa bili do občerstvenia a vážili si pochúťku, je dôležité dodať telu potrebnú výživu.
Konzumácia potravín s nízkym obsahom sacharidov a orechov vám pomôže získať trvalú energiu na celý deň. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Pôst počas festivalových čias môže byť náročný, najmä keď je toho toľko, čo robiť! Počas Navratri mnohí trávia dni pôstom a modlitbami. Účinky pôstu sú mnohokrát pociťované na ľuďoch, ktorí sa cítia pomalí a majú málo energie, hovorí doktor Manoj Kutteri, riaditeľ wellness vo wellness centre Atmantan. Odráža sa to aj na ich nálade a trpezlivosti.
ako vyzerajú bylinky
Dr Kutteri uvádza niekoľko spôsobov, ako udržať energetickú úroveň.
Nevynechávajte jedlá
Pôst prináša so sebou mnoho výživových požiadaviek, o ktoré sa treba starať. (Zdroj: súborová fotografia) Pôst nemusí byť úplne bez jedla. Počas festivalu Navratri zahŕňa pôst najmenej raz denne ovocie a zdravé jedlo. Konzumácia potravín s nízkym obsahom sacharidov a orechov vám pomôže získať trvalú energiu na celý deň. Môžete si tiež dať výdatný pohár banánu alebo papáje, aby ste si načerpali nový deň.
Ráno nabité orieškami vám môže pomôcť udržať si energiu po celý deň.
Pite dostatok vody
Ráno vypite najmenej dva poháre vody, aby ste predišli dehydratácii. (Zdroj: súborová fotografia) Ráno vypite najmenej dva poháre vody, aby ste predišli dehydratácii. Absencia soli v tele má za následok, že telo rýchlejšie stráca tekutiny. Je dôležité z času na čas piť vodu, pretože chráni telo pred dehydratáciou a zvyšuje metabolizmus.
Vyhnite sa spánku
Namiesto spánku si urobte čas na socializáciu. (Zdroj: súborová fotografia) Počas pôstu, keď je telo bez solí a dostatku jedla, sa pravdepodobne bude cítiť neustále ospalý a unavený. Ale namiesto toho, aby ste sa poddali ospalosti, je dôležité zostať aktívny. Nájdite si čas na komunikáciu s ľuďmi, počúvajte hudbu alebo sa zúčastnite slávností v okolí. Spánok počas pôstu by vás spomalil.
ako vyzerá list topoľa
Vynechajte dávku kofeínu
vyhýbajte sa kofeínu počas pôstnych dní, pretože bude premieňať vápnik zo systému a budete po celý čas cítiť hlad. (Zdroj: súborová fotografia) Keď sú energetické hladiny nízke, nutkanie na kávu alebo čaj určite stúpne. V rýchlych dňoch by ste sa však mali kofeínu vyhýbať, pretože bude premieňať vápnik zo systému a budete po celý čas cítiť hlad. Ideálnymi nápojmi na pôst sú limetková voda, ovocné šťavy z bobúľ, mliečne koktaily a lassi. Mätové nápoje sú tiež skvelé!
Obmedzte občerstvenie
Jedlá nalačno Navratri pozostávajú z rôznych jedál. Namiesto toho, aby ste sa bili do občerstvenia a vážili si pochúťku, je dôležité dodať telu potrebnú výživu. Obmedzte občerstvenie a vezmite si výživné prísady. Pridajte do svojho ovocia, vláknitých pyré, karí a zdravú zeleninu
tanier a vychutnajte si jedlo, ktoré dodá energiu. Správne jesť je trik, ako správne zasýtiť.
Sebadisciplína je kľúčová
Fajčenie alebo pitie telo ďalej dehydruje a vytvára kyslý reflux. Pretože vaše telo nie je pripravené prijať žiadne drsné prvky, je najlepšie vyhnúť sa návykovým návykom.
ako vyzerá smrek
Cvičenie je dobré!
Rozhodnite sa na prechádzku ráno alebo aspoň 15-20 minút jogy, aby ste usmernili svoje energetické hladiny. (Zdroj: súborová fotografia) Mierna fyzická aktivita, ako je prechádzka alebo tanec v noci Garba, môže byť skvelá pre vás, ak zostanete aktívny. Keď sa venujete svojim každodenným prácam a oddávate sa aktívnemu životnému štýlu, hladina energie zostáva vysoká. Rozhodnite sa na prechádzku ráno alebo aspoň 15-20 minút jogy, aby ste nasmerovali svoju energiu a cítili sa jasní a šťastní celý deň. Nielenže vás to zbaví pozornosti od hladu, ale aj to, že sa cítite šťastní a bojujete.