Cítite sa neustále unavení? Vyskúšajte tieto jedlá na zvýšenie energetickej hladiny

Na zníženie tohto pocitu únavy navrhla odborníčka na výživu celebrít Rujuta Diwekar niektoré potraviny, ktoré by ste mohli potrebovať na zvýšenie energetickej hladiny.

Mnoho z nás sa počas výluky cíti letargicky alebo unavene. (Zdroj: Getty Images)

Uzamknutie môže v mnohých z nás vyvolávať pocit letargický alebo extrémne unavený . Výskum ukázal, že okrem fyzického vyčerpania môže byť príčinou aj únava stres a úzkosť niečo, s čím sa väčšina z nás stretáva uprostred koronavírusovej krízy.

je palma pôvodom z Floridy

Na zníženie tohto pocitu únavy navrhla odborníčka na výživu celebrít Rujuta Diwekar niektoré potraviny, ktoré by ste mohli potrebovať na zvýšenie energetickej hladiny.

Aliv alebo semená záhradnej žeruchy: Semená Aliv sú bohaté na kyselinu listovú a železo a zvyšujú hladinu hemoglobínu a oxyhemoglobínu (kombinácia hemoglobínu s kyslíkom), ktorý sa dostane do všetkých buniek vášho tela, vďaka čomu sa budete cítiť energicky. Tiež zlepšuje zdravie pokožky a robí vlasy silnejšie. Ak ho chcete zjesť, namočte ho do vody a stočte do laddoo alebo ho rozmixujte v mlieku a dajte si ho pred spaním.

Namočené strukoviny, naklíčené a varené: Strukoviny je potrebné namočiť asi na päť až šesť hodín, potom naklíčiť a uvariť. Nízku energetickú hladinu môže spôsobiť aj nízky príjem minerálov, bielkovín a aminokyselín. Dbajte preto na to, aby ste do svojho jedálnička zaradili strukoviny aspoň štyrikrát až päťkrát týždenne.

Čítať | Naklíčte fazuľa moong doma; tu sú jeho prínosy pre zdravie

Kešu oriešky: Psychická únava môže tiež viesť k nízkej hladine energie. Kešu oriešky prísť vhod v tejto situácii. Obsahujú fytosteroly, ktoré môžu potenciálne znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi, ktorá môže upchať cievy. Sú tiež bohaté na horčík a železo.

Pozri si video:

Mojžiš v rastline na lodiach

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

-Aliv semená ako laddoo alebo s mliekom-Namočené strukoviny naklíčené a varené-Kešu ako stredné jedlo Tiež vhodné pre--Cukrovka-PCOD-Problémy s obličkami-Problémy s duševným zdravím Časť video série o 3 najčastejších potravinách pre väčšinu bežných zdravotných stavov. #eatlocal

Príspevok zdieľaný používateľom Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 25. apríla 2020 o 23:21 PDT

Skúste tieto jedlá a uvidíte účinky.