Diabetes typu 2: Tu je návod, ako môže tento oriešok pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi
Orechy, ktoré sú dobrým zdrojom výživy, poskytujú rad zdravotných výhod pre všetkých.
Cukrovku je možné zvládnuť kontrolovanou a zdravou výživou. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Ako celoživotný stav, cukrovka je možné ovládať kontrolovanou a zdravou stravou spolu s udržiavaním telesnej a duševnej kondície. Orechy, ktoré sú dobrým zdrojom výživy, poskytujú rad zdravotných výhod pre všetkých. V skutočnosti sú tiež považované za prospešné pre ľudí s cukrovkou. Kontrolou hladiny cukru v krvi, diabetici môžu dobre ovládať svoj stav. A orechy vám v tom pomôžu podľa Americkej asociácie pre diabetes.
Štúdia publikovaná v American Heart Association’s Výskum obehu časopis poznamenal, že pacienti s diabetom 2. typu konzumujú päť porcií orechov týždenne o 17 percent nižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb. Podľa štúdie majú ľudia s diabetom 2. typu, ktorí pravidelne konzumujú orechy, o 34 percent nižšie riziko úmrtia na srdcovocievne choroby, o 20 percent nižšie riziko koronárnej choroby srdca a o 31 percent nižšie riziko predčasného úmrtia.
Môžu kešu oriešky pomôcť?
Kešu oriešky majú nižší obsah tuku v porovnaní s inými orieškami. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, kešu orechy obsahujú menej tuku v porovnaní s inými orechmi. Podľa štúdie z roku 2018 publikovanej v The Journal of Nutrition and Disease , spotreba kešu orechov zvýšila HDL cholesterol a znížila systolický krvný tlak u ázijských indiánov s diabetom 2. typu. Podľa 12-týždňovej randomizovanej kontrolovanej štúdie, kde vedci poskytli 300 účastníkom s diabetom typu 2 buď diétu obohatenú o kešu alebo typickú diabetickú diétu, bolo zaznamenané, že oriešok nevykazoval žiadne škodlivé účinky na telesnú hmotnosť, glykémiu, alebo inú lipidovú premennú.
obrázky rôznych druhov čerešní
Bežné stromové orechy vrátane mandle , kešu, vlašské, vlašské, makadamové, pekanové, pistácie, píniové a gaštany sú známe tým, že zlepšujú zdravie srdca.
ako identifikovať druhy trávy
Kešu oriešky majú nižší obsah tuku v porovnaní s inými orieškami. Viac ako 75 percent tuku v kešu tvorí kyselina olejová, o ktorej je tiež známe, že je zdravým srdcom, mono-nenasýteným tukom. Vzhľadom na alergie odborníci odporúčajú denne si vziať asi hrsť orechov, aby ste si užili zdravý život.