Zažeňte svoju túžbu po cukre týmito zdravými jedlami

Nie je nutné siahať po dezerte zakaždým, keď vás prepadne chuť na cukor. Je čas vybrať si zdravšie alternatívy.

Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre potraviny s vysokým obsahom cukru, choďte na potraviny, ktoré obsahujú prírodný cukor. (Zdroj: Súbor Foto)

Boj proti chuti na cukor je skutočný. Je to obzvlášť ťažké, keď máte chuť na sladké. Zatiaľ čo dôvody, prečo sa vyhýbať sladkostiam, sa môžu u rôznych jednotlivcov líšiť – kvôli diétnym obmedzeniam alebo zdravotným problémom – vedomý boj s cukor cravings prebieha.

Avšak držať sa ďalej od cukru, najmä v zdravších formách, nie je dobrý nápad, pretože popieranie zvyčajne vedie k zvýšenému prejedaniu sa. Zdravý spôsob, ako mať svoje veci pod kontrolou chuť na cukor je rozhodnúť sa pre prírodné potraviny bohaté na cukor, ktoré nielen zastavia vašu túžbu, ale tiež vás zasýtia na dlhšie. Odborníčka na výživu Lovneet Batra na Instagrame navrhla niekoľko možných alternatív.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

V predchádzajúcom príspevku sme hovorili o tom, prečo je sladkosť hneď po ťažkom jedle pre vaše telo zlé. Ale dil hai ki manta nahin. Čo urobíme s túžbou po cukre? Dajte si saun, aby ste nasýtili naliehavé chúťky (semená, nie tie potiahnuté cukrom) Takže aj keď je nezdravé jesť mithais a smotanové dezerty kvôli vysokému obsahu cukru, stále môžete zasýtiť chuť na sladké vyberaním prírodných sladkostí ako čerstvé ovocie, sušené ovocie alebo super tmavá čokoláda (obsah kakaa 70-90%). Čerstvé ovocie ako banány, hrozno, kiwi, cheeku má prírodný cukor, ktorý nezvýši hladinu cukru v krvi a inzulínu. Pamätajte však, že zbierate iba čisté, surové ovocie a nemiešate ho s hustou smotanou a cukrami. Môžete tiež zmiešať rôzne ovocné kombinácie a zmes zmraziť na zmrzlinu. Nepridávajte cukor, len nechajte splynúť prirodzenú sladkosť. Tmavá čokoláda, tá s menším množstvom cukru a väčším množstvom kakaa, je niečo, čo si môžete dať bez toho, aby ste si ublížili. Majte ich v taške a vložte si jeden štvorček do úst vždy, keď vás prepadne chuť. Obmedzte sa však na 2 takéto štvorce za deň. Drž sa ďalej od mätových tmavých čokolád, pretože majú vyšší obsah cukru. Ak máte chuť na drink, rozhodnite sa pre čerstvé ovocné šťavy. Zasýtia vás a majú rôzne ďalšie benefity, vďaka ktorým sa vaša pleť rozžiari. Sušené ovocie ako munnakka, figy, hrozienka, pind khajur sú skvelými alternatívami mithai. Majte ho vždy po ruke v krabici. #natural #naturalsugar #sladkosti #cukortúžba #saynotoprocessedsugar #čerstvé ovocie #ovocný šalát #banány #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitness #fitness #fitnesslike #comfitmenttribe #followfitnesslike #folmfittribe #followfitness

Príspevok zdieľaný používateľom Lovneet Batra (@lovneetb) 19. februára 2020 o 3:51 PST

V príspevku sa vyjadrila: Aj keď je nezdravé kupovať mithais a zákusky na báze smotany kvôli vysokému obsahu cukru, chuť na sladké môžete zasýtiť, ak si vezmete prírodné sladkosti ako čerstvé ovocie, sušené ovocie alebo super tmavú čokoládu. (70-90 percent obsahu kakaa).

malý čierny chrobák vyzerajúci chrobák

Tu sú niektoré z možností, ktoré môžete mať vždy po ruke.

Saunové alebo feniklové semená

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Saunf Ke Fayde Fenikelové semená Výhody pre žalúdočné problémy:-. • Napomáha tráveniu • pomáha pri odstraňovaní pohybu • Rozlúčte sa so zápchou • Lieči nadúvanie • Uľavuje pri menštruačných bolestiach / kŕčoch • Udržuje tráviaci systém zdravý a šťastný. . . . Ako a kedy ho zaradiť do stravy? • Vo forme čaju. • V práškovej forme po večeri s teplou vodou. • Ako osviežovač úst kedykoľvek počas dňa. • cez noc namočené vo vode. . . Koľko môžete prijať za deň? Môžete si vziať dve až tri čajové lyžičky. . . . #fitness365 dní #fitness #dietológ #diétne jedlo #miluj sa #saunf #fitnessmotivácia #motivácia #fitnesscesta

Príspevok zdieľaný používateľom Fitness 365 dní (@myfitness365days) 9. januára 2020 o 1:36 PST

Môžete si dať saunf, aby ste uspokojili naliehavé chute. Ale radšej siahnite po semienkach ako po odrode obalenej cukrom.

Čerstvé ovocie

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Majte plodný deň. Vychutnajte si #fruitsalad Ovocie je vynikajúcim zdrojom základných vitamínov a minerálov; a majú tiež vysoký obsah vlákniny. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #ovocny salat #cerstve ovocie #eathealthy #healthyliving

Príspevok zdieľaný používateľom Zenoho jogurt (@zenosyoghurt) 1. marca 2020 o 22:39 PST

Čerstvé ovocie ako banány, hrozno, chiku a kiwi má prírodný cukor, ktorý nezvyšuje hladinu cukru v krvi a inzulínu. Batra však varoval pred miešaním ovocia s hustou smotanou a cukrami a radšej sa rozhodol pre čisté, surové ovocie.

Tmavá čokoláda

Potláčajte chuť na cukor tmavou čokoládou. (Zdroj: Thinkstock Images)

Tmavá čokoláda alebo tá s menším množstvom cukru a väčším množstvom kakaa je niečo, čo si môžete dať bez poškodenia tela. Majte ich v taške a vložte si jeden štvorček do úst vždy, keď vás prepadne chuť. Obmedzte sa však na dva takéto štvorce za deň. Drž sa ďalej od mätových tmavých čokolád, pretože majú vyšší obsah cukru.

Zmrzlina s twistom

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Zdá sa, že máme pred sebou ďalší slnečný týždeň, čo poviete na to, ak si spomenieme na zdravšie alternatívy zmrzliny v boji s horúčavami? Dali sme sa do toho a už máme pripravené výborné ovocné zmrzlinové nanuky. Pozreli sme sa do chladničky a... mali sme kiwi a vodný melón, perfektnú kombináciu chutí, tak sme sa pustili do práce a toto bol výsledok. Ovocné nanuky sú dokonalou alternatívou pre celú rodinu a zároveň aj zábavným spôsobom, ako si pre najmenších môžu zaviesť ovocie do svojho jedálnička. Chcete recept? Zanechajte nám odkaz v publikácii a my ho v najbližších dňoch nahráme na náš RRSS. #recept na zmrzlinu #recept #zmrzlina #zmrzlina #icecreampops #heladosaludable #healthyicecream #nutritic #healthyfood #heladodekiwi #kiwi #sandia #polo #ovocie #ovocny krem ​​#heladofruit #zdrave recepty #schudnutie #chudne #jedlo #exebila

Príspevok zdieľaný používateľom VÝŽIVA BILBAO (@comeycambia) 24. júla 2018 o 9:52 PDT

Je možné zmiešať čerstvé ovocie a pripraviť zmrzlinu.

druhy trávy v Alabame

Čerstvé ovocné šťavy

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

* Rôzne prírodné šťavy v Shilan sa môžu podávať s jedlom. @edits_agency. # Džús # Ovocie # Mojito # Limonáda # Pomaranč # Kaviareň # Obed # Večera # ovocná # ovocná šťava # šťava

Príspevok zdieľaný používateľom Kaviareň a reštaurácia SHiLAN (@shilan_cafe_restaurant) 13. februára 2020 o 12:01 PST

Ak máte chuť na drink, rozhodnite sa pre čerstvé ovocné šťavy. Zasýtia vás a majú aj rôzne iné benefity, ktoré vašu pleť rozžiaria.

Sušené ovocie

Ľudia s chuťou na sladké si môžu dať sušené figy ako zdravú náhradu dezertu. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Sušené ovocie ako munakka, figy, hrozienka, pind khajur sú skvelé mithai alternatívy. Uistite sa, že ho budete mať vždy po ruke v krabici.

Takže, čo si dáte nabudúce, keď vás prepadne chuť na cukor?

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je určený ako náhrada za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu vždy vyhľadajte radu svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.