Päť jógových póz, ktoré môžu znížiť riziko mŕtvice
Tieto ásany je možné vykonať na zlepšenie celkového zdravia a zníženie rizika mŕtvice za predpokladu, že sa pokúsite vydržať každú pózu 30 sekúnd
Aj keď modernú medicínu nemôže nič nahradiť, jóga môže do značnej miery znížiť riziko mnohých zdravotných stavov, pričom jednou z nich je mŕtvica. (Foto: Getty/Thinkstock) Nedá sa poprieť, že joga má mnoho zdravotných výhod. Jednotlivo existujú ásany, ktoré sa zameriavajú na rôzne časti tela - od hlavy po päty - s cieľom uľaviť človeku a pomôcť mu viesť lepší a zdravší život.
Aj keď nič nemôže nahradiť modernú medicínu, joga môže do značnej miery znížiť riziko mnohých zdravotných stavov, mŕtvica byť jedným z nich. Veľmajster Akshar-filantrop, duchovný majster, tréner životného štýlu, predchodca jogy a autor-hovorí, že jóga sa najlepšie cvičí, ak chcete zabrániť mŕtvici , ale môže pomôcť aj starším ktorí prežili mŕtvicu zlepšiť ich pocit rovnováhy a stať sa aktívnejšími.
K mŕtvici dôjde, keď časť mozgu prestane dostávať stály prísun krvi bohatej na kyslík. Krehké mozgové tkanivo sa poškodí a závisí to od toho, ktorá časť mozgu je ovplyvnená. Príčinou môže byť upchatie cievy dodávajúcej krv do mozgu alebo prasknutie cievy v mozgu, hovorí.
obrázky rôznych druhov ľalií
Uvádza päť asán, ktoré je možné vykonať na zlepšenie celkového zdravia a zníženie rizika cievnej mozgovej príhody, a dodáva, že jednu pózu musíte vydržať 30 sekúnd a opakovať až tri série.
Paschimottanasana - sediaci predklon
* Začnite tým, že natiahnete nohy dopredu; uistite sa, že máte kolená mierne pokrčené.
* Natiahnite ruky hore a chrbát držte vzpriamený.
* S výdychom vyprázdnite žalúdok.
* S výdychom sa predkloňte v bedra a položte hornú časť tela na spodnú časť tela.
* Spustite ruky a prstami uchopte prsty na nohách.
* Skúste sa nosom dotknúť kolien. Držte držanie tela 10 sekúnd.
Padahastasana
čiernobiela húsenica s červenou hlavou
* Začnite tým, že sa postavíte do Samasthiti.
* Vydýchnite a jemne pokrčte hornú časť tela od bokov a dotknite sa nosa kolien.
* Položte dlane na obe strany chodidiel.
* Pomaly narovnajte kolená a pokúste sa priniesť hruď k stehnám.
* Chvíľu držte túto ásanu.
Dhanurasana
* Začnite tým, že si ľahnete na brucho.
* Pokrčte kolená a dlane si chyťte za členky.
* Silný úchop.
* Zdvihnite nohy a ruky tak vysoko, ako môžete.
* Pozrite sa a chvíľu držte držanie tela.
Bhujangasana (Cobra Pose)
rastliny podobné aloe vera
* Ľahnite si rovno na brucho s dlaňami položenými pod ramenami.
* Spojte nohy a nechajte prsty na zemi.
* Zhlboka sa nadýchnite, zadržte ho a potom zdvihnite hlavu, ramená a trup.
* Zdvihnite pod uhlom 30 stupňov, ale uistite sa, že držíte pupok na podlahe.
* Roztiahnite ramená s hlavou mierne zdvihnutou nahor.
* Na uvoľnenie jemne a pomaly spustite trup a potom vydýchnite.
Samasthithi / Tadasana
zviera žijúce v tropickom dažďovom pralese
* Postavte sa vysoko, dotýkajte sa veľkých prstov a podpätkov.
* Nakreslite brucho a uvoľnite ramená dole a dozadu.
* Vykonajte 5-8 dychov a aktívne zapájajte svaly na nohách.
* Je to skvelá póza pre seniorov, aby si držali vysoké a silné držanie tela.
Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!